【お悩み別】美容に効くお茶5選!ダイエットや美肌効果も

あなたは毎日どんなお茶を飲んでいますか?
「適当に選んでるけど」
「昔から飲んでるから何となく…」
そんな方が多いのではないでしょうか。
それは、毎日簡単にキレイ、美肌になれるチャンスを逃しているかもしれません・・・。
何気なく飲んでいるお茶も上手に選べば、美容の強い味方になるんです!

この記事では、

  • なぜお茶が美容と美肌に効果があるのか
  • 美容の悩み別オススメのお茶
  • 飲むだけじゃない!お茶を使った美容法

をお届けします。
ぜひ参考にしてみてください!

監修・LalaMe 編集長
コスメマイスター
美容系ライター・エディター
医学博士(名古屋大学大学院医学系研究科博士課程修了)
前川 優子

自身の肌荒れをきっかけに、コスメ・スキンケアの勉強を始め、コスメマイスターを取得。
博士課程で培った専門知識をもとに、根拠に基づいた信頼できる美容情報をお届けします。

お茶が美容・美肌にイイ理由

お茶が美容・美肌にイイ理由

とても身近なお茶ですが、実は美容にいい成分がたくさん入っているんですよ。

  • 香りでリラックスできる
  • 血流を促すことで肌の血色が良くなる
  • 新陳代謝が良くなりターンオーバーが活発になることで、透明感のある肌に近づく
  • 抗酸化作用によってシミやシワの改善

などなど…
このように、お茶のリラックス効果と血流を活発にする効果などが美肌効果につながり、肌を若々しく保つのに役立ちます。

お茶と美容の関係

「お茶と美容?関係ないんじゃない?」
一見そう思いますが、実はとっても関係があるんですよ。
いろんな美容の悩みに効果的なお茶と成分をまとめてみました。

お茶と美容の関係

ひとことで【お茶】と言っても、緑茶、麦茶、ウーロン茶、紅茶、ハーブティーなど様々ありますよね。
悩みにあわせてお茶を選べば、効果を実感できそう!

お茶のリラックス効果

ストレスは肌荒れをおこしたり、ダイエットの妨げになったりと美容の大敵です。
お茶を飲むと「ほっ」と気持ちがほぐれた・・・そんな経験はありませんか。
お茶の種類によってはリラックス効果があるんですよ。

【緑茶】
テアニンという成分が、ストレス緩和、睡眠の質を改善する効果があります。

【ハーブティー】
鎮静作用によって、心のイライラや緊張、不安を鎮める効果があります。
また、ハーブの香りが自律神経を整えてくれます。

お茶は毎日続けられる

「野菜を一日350g摂りましょう!」
どこかで聞いたことはありませんか?
体に良いとわかっていても、毎日たくさんの野菜を食べるのはなかなか難しいですよね。
でもお茶なら、食事中、仕事や家事の合間、寝る前などいろんな場面で口にするのではないでしょうか。
日常の水分補給をお茶に変えるだけで、美容効果が得られるのは嬉しいですね♪

美容・美肌に効くお茶

美容・美肌に効くお茶

スキンケア、マッサージ、食品…いろんな方法で「キレイになりたい!」と努力している方は多いですよね。
でも、身近なお茶を飲むだけで得られる美容効果もたくさんあるんですよ。
水分補給のついでに美容効果も取り入れちゃいましょう!
体と肌の悩みに合ったお茶を飲み続けることで、改善が期待できます。

ここからは、美容と美肌に効果のあるオススメのお茶をご紹介します!
あなたの悩みに合ったお茶を見つけてくださいね。

ダイエットにはプーアール茶

ダイエットにはプーアール茶がぴったり!
プーアール茶は、緑茶を黒麹菌で発酵させたお茶です。
この発酵により生成される【重合型カテキン】が脂肪の吸収を抑えてくれると言われています。

  • 脂肪分解
  • むくみ解消

ダイエットに役立つ成分が豊富です。

プーアール茶は食事と一緒に飲むのがオススメです。
ただし、利尿作用が強いので飲み過ぎに注意!
過剰に飲むと、お腹が緩くなったり、トイレに行く回数が頻繁になってしまいます。
1日1リットルまでを目安に飲みましょう。
茶流痩々(さりゅうそうそう)国産プーアール茶
茶流痩々(さりゅうそうそう)国産プーアール茶
980円(税別)5g×30個入
ダイエットのサポートに!丁寧に発酵させた国産のプーアール茶
茶流痩々(さりゅうそうそう)国産プーアール茶の特徴
運動や食事制限を続けるのは大変…。
それなら、日常の水分補給をプーアール茶に変えてデトックスしませんか?
荒畑園は、茶葉の生産日本一の静岡県にあり、茶葉の栽培から販売まで一貫して行っています。
土からこだわった100%国産の自社農園茶葉を使用。
発酵によって生まれる、重合ポリフェノール、没食子酸、テアデノールという3つの成分でダイエットをサポートしてくれます。
成分:緑茶(静岡県産)

甘いジュースをこのプーアール茶に変えてから、体が軽くなった気がします。

他のプーアール茶よりもクセがなくまろやかで飲みやすいです。国産なので安心。

シミ・シワにはルイボスティー

美肌の敵であるシミ・シワにはルイボスティー!
老けて見えるシミやシワができる原因のひとつに、活性酸素があります。
活性酸素が肌などの細胞を酸化させ、シミやシワなどの老化現象につながってしまいます。
ルイボスティーは、そんな活性酸素を除去する働きがある【SOD酵素】が豊富に含まれています。

この酵素の強力な抗酸化作用によって

  • シミ・シワの改善
  • 美肌効果
  • アンチエイジング効果

が期待できます。

ロイヤルT ルイボスティー
ロイヤルT ルイボスティー
2,295円(税込み)100g×4箱
ナチュラル志向の方にオススメ!オーガニックにこだわったルイボスティー
ロイヤルT ルイボスティーの特徴
南アフリカの特定地域で栽培された最高品質のお茶を使用。
100%オーガニック、無農薬、低タンニン、ノンカフェインです。
自然な甘さで、カップに注ぐと綺麗な深紅色が広がります。
成分:有機ルイボス茶

ノンカフェインなので安心して子供と一緒に飲めます。

ルイボスティーの独特な香りが苦手でしたが、薄めに調整してみたらとても美味しくて驚きました。
今では毎日飲んでいます。

ニキビにはハトムギ茶

ニキビ・肌荒れにはハトムギ茶!
ハトムギは、体の生理機能を活性化させて、溜まった老廃物を体の外に出す働きがあります。
これが肌のターンオーバーにつながり、ニキビや肌荒れに効果的。
また、

  • シミ・そばかすの改善
  • むくみ解消

にも効果的な栄養素が含まれています。

森下薬農園の鳥取はとむぎ茶
森下薬農園の鳥取はとむぎ茶
4,093円(税込み)
生産者の顔が見えて安心・安全。まろやかで香ばしいはと麦茶
森下薬農園の鳥取はとむぎ茶の特徴
6種類の厳選した国産の自然素材をブレンドした贅沢なお茶です。
原料の栽培から出荷まで一貫して行うことで、安心・安全。
はと麦を発芽促進させてから焙煎することで、糖化が起きます。
その結果、まろやかで香ばしいはと麦茶ができあがるのです。
成分:はと麦、なた豆、黒大豆、カワラケツメイ、赤しそ、はぶ草

口コミ_40代笑顔_2

年齢による肌トラブルが気になります。ハトムギ茶には美容に効く成分がたくさん入ってて嬉しい♪

ハトムギはイボに効くと聞いたことがあったので、飲み始めました。味も美味しく続けられそうです。

便秘にはローズヒップティー

お腹が張ってツラい便秘にはローズヒップティー!
ローズヒップに豊富に含まれる食物繊維によって、腸内の善玉菌が増えて腸内環境が整います。
その結果、便通が促され便秘解消につながるんです。

ローズヒップティーは、【ビタミンティー】と言われるほどビタミンが豊富です。
含まれているビタミンはなんと、ビタミンA・B・C・D・E・K・P。
とても種類が多いですね!
これらのビタミンには、シミの予防や疲労回復、免疫力アップ、女性ホルモンのバランスを整えるなどたくさんの嬉しい効果があります。

他にも、

  • むくみ解消
  • 日焼け・シミ予防
  • アンチエイジング効果

が期待できる成分も含まれています。

アロマハウス ビューティ ローズヒップ
アロマハウス ビューティ ローズヒップ
265円(税抜き)20g(10袋)
さわやかな酸味!無香料・無着色で自然の鮮やかな色合いのローズヒップティー
アロマハウス ビューティ ローズヒップの特徴
バラの実とハイビスカスをブレンドしたハーブティー。
さわやかな酸味で爽快感があります。
体に優しいノンカフェインなので、寝る前のリラックスタイムでも安心して飲めます。
無香料・無着色。
自然なルビー色が鮮やかで、飲むだけではなく目からも癒されます。
成分:ローズヒップ、ハイビスカス

ハイビスカスの酸味が好きで、疲れた時に飲むとスッキリして癒されます。

便秘解消のために飲み始めました。美味しくて、リラックスしたい時や寝る前などよく飲んでいます。

見た目がルビー色で綺麗なので、家に来たお友達に出したらオシャレで喜んでくれました!小嶋美加

冷え症には黒豆茶

手足の先などが冷えるツラい冷え症には黒豆茶!
黒豆に多く含まれるアントシアニンは、血液をサラサラにする働きがあります。
そのため、全身の血流が良くなり冷え症の改善が期待出来ます。

また、冷え症だけでなく、

  • 美肌効果
  • アンチエイジング効果
  • ダイエット効果

が期待できる栄養素も含まれているんですよ!

キャンデト茶
キャンデト茶
6,264円(税込み)60包+おまけ20包
冷え症とダイエットに!栄養たっぷりの黒豆茶
キャンデト茶の特徴
8種類(紅茶/烏龍茶/玄米茶/ジャスミン茶/ハニーブッシュ/緑茶/とうきび茶/黒豆茶)の中から
好きなお茶を選んで注文できます。
全てのお茶にブレンドされているキャンドルブッシュというハーブは、食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消に役立ちます。
また、SOD酵素、ビタミン、ポリフェノール、ミネラルがバランス良く含まれていて、新陳代謝が促進されて痩せやすい体質へ導いてくれます。
血流を良くする黒豆と、お腹をスッキリさせるキャンドルブッシュが、冷え症とダイエットに効果的!
成分:キャンドルブッシュ、黒大豆、ハトムギ

お茶の濃さを調節して、体調に合わせて飲んでいます。くせがないので毎日美味しく飲み続けています。
黒豆茶は、黒豆の甘みがあって美味しい。
普通はお茶にした後の出がらしってそのまま捨ててしまいますよね?
それはもったいない!
私は、黒豆茶の出がらしをいつものサラダにトッピングして食べています。
他にも、クッキーやカップケーキに混ぜるのもオススメです。
栄養たっぷりの手作りスイーツが出来ちゃいますよ♪

キレイの秘訣!お茶を使った美容法

お茶を使った美容法

飲む以外にもお茶を活用!
お茶を使ってキレイになれる方法をご紹介します。

【緑茶風呂】

緑茶をお風呂に入れることで、体の外からもキレイになっちゃいましょう!
出がらしをお風呂に浮かべるだけのとっても簡単な入浴方法です。
簡単なのに美容に良い効果がたくさんあるんですよ。

  • 殺菌効果
    カテキンが、ニキビ、肌荒れ、アトピー、あせも改善
    ケアしにくい背中ニキビにも効果的!
  • 美肌効果
    サポニンが、角質を除去し肌を柔らかくする
  • 抗酸化作用
    シミやそばかすの原因となる活性酸素を抑える
  • リラックス効果
    緑茶の香りでリラックス
  • 保温効果
    体の芯から温まり、湯冷めしにくくなる

緑茶風呂のやり方は、飲んだ後のティーパックをお風呂に浮かべる…完成!
とっても簡単ですよね?
茶葉の場合は、出がらしをガーゼなど布袋に入れてください。
ただし、破れたり、散らばったりしないように注意して入浴してくださいね。
使う緑茶の量は、
一般的な浴槽(湯量200ℓ)にパック1~2個。
茶葉の場合は茶さじ2杯程でOKです。

緑茶風呂に入った後の注意点

緑茶風呂の後のお湯は、洗濯物や浴増にお茶の色が移ったり茶渋が付く可能性があります。
入浴後は、

  • シャワーで体を流す
  • 浴槽を洗い流す
  • 残り湯は洗濯に使わない

という3点に気を付けて緑茶風呂を楽しんでください。

緑茶風呂を実践してみた!

さっそく私も緑茶風呂やってみました!
飲み終わった緑茶のティーパックを1つ、湯船にポイっと投入。

緑茶風呂を実践

湯船に投入して5分ほど…
その間に、シャンプーをしたり体を洗います。
ほんのりと緑色が出てきましたが、まだまだ薄い…。
湯船に浸かってモミモミしたら、緑色とお茶の香りが一気に広がりました!

湯船に投入して5分

ゆっくりと浸かりながらティーパックで、肘や膝、かかとなど角質が気になる部分をくるくるとマッサージ。
小鼻の黒ずんだ毛穴も同様にやさしくマッサージ。

お茶のいい香りで「あ~ずっと浸かっていたい」と、いつもよりリラックスできました。
お茶の香りはほんのりなので体に残る心配はないと思います。

お風呂上がりの肌のカサつきが減って、保湿されている気がします。
気になる肘のゴワゴワも少し柔らかくなったかも。
布団に入るまで体の温かさが維持されて、早く寝つけました。

普段、入浴剤を使わないので緑色のお湯に子供も大はしゃぎ♪
気づいたら子供がお風呂のお湯を飲んでいる、なんて時も緑茶だから安心ですね!笑
虫刺されなどの肌のかゆみにも効果があるようなので、よく掻きむしってしまう我が子にぴったりです。
60代の母も、「いつもよりも温まった気がする」と気に入った様子。

消臭効果もあるので、頑張るお父さんの汗臭や加齢臭撃退に期待◎
家族みんなに嬉しい効果がありますね。
もっと効果が出そうなので、継続的に緑茶風呂に入ってみようと思います!

お茶と美容に関するQ&A

お茶と美容に関するQ&A

お茶が美容にいいということがわかってきたからこそ、まだまだ色んな疑問が…。
お茶好きの私が、みなさんの疑問にお答えします!

Q.水とお茶はどっちが美容にいい?
A.水は、体内に水分を吸収させるという点では最適です。
ですが、お茶には美容にいい成分が入っているので積極的に取り入れたいですね。
カフェインと利尿作用に注意しながら飲みましょう。

Q. 一度にたくさん飲めば効果もたくさん得られるの?
A.いいえ。一度にたくさん飲んでも高い効果は得られません。
それどころか、カフェインや利尿作用の働きが逆効果になってしまう場合があるので要注意です!
毎日少しずつ飲み続けるのが一番効果的です。

Q.いろんなお茶を混ぜても成分や効能は変わらない?
A.変わらないです。より美味しくなる場合も!
有名な「ハトムギ~はぶ茶プーアール~♪」というCMでお馴染みのあのお茶も、13種類の素材がブレンドされているんですよ。
他にも、数種類のハーブと紅茶がブレンドされたハーブティーなどが多く販売されていますよね?

味や香りにクセがあり単体では飲みにくいものでも、ブレンドすることで美味しく変化することがあります。
ただ、一つだけ注意するポイントがあります。
香りが強いお茶同士をブレンドしたい場合は、茶葉の量を少なく調整した方が美味しく飲めると思います。
香りが強いお茶と、他には優しい香りのお茶を組み合わせるのがオススメです。
自分で、世界に一つのオリジナルブレンドのお茶を作るという楽しみもありますね♪

オリジナルブレンドのお茶

Q.急須で入れたお茶とペットボトルのお茶って栄養に違いがある?
A.なんと、けっこう大きな違いがあります。
急須で入れた緑茶には、ポリフェノールが1.4倍、カテキンが2.5倍ペットボトルの緑茶よりも多く含まれています。

参考:東京都茶協同組合

ポリフェノール:抗酸化作用、生活習慣病の予防に効果的な成分
カテキン:肥満予防、コレステロール抑制に効果的な成分

緑茶にはビタミンCが豊富に含まれています。
しかし、ペットボトルの緑茶の場合は製造過程で消失されてしまうんです。
そのため人工的に添加して酸化による変色を防いでいます。

   メリット  デメリット
 急須で入れた緑茶 ・美容や健康に役立つ栄養がたくさん
・好みの味、濃さに調整できる
・急須、湯呑み、茶葉、やかんなど道具が必要
 ペットボトルの緑茶 ・持ち運びに便利
・自動販売機やコンビニで買ってすぐ飲める
・特定保健用食品(トクホ)に指定された、特別な効能の商品がある
・製造過程で栄養が失われている
・ビタミンCや香料など添加物が入っている
・ゴミが出る

急須で入れたお茶とペットボトルのお茶には、栄養の違いやメリット・デメリットがありましたね。
家にいる時やお出かけの時など、シーンに合わせて上手に選びましょう。

お茶でもっとキレイになれる!

美容に効果があるお茶についてご紹介しました。
お悩みに合ったお茶は見つかりましたか?
また、飲んでみたいお茶はありましたか?
なんといっても、お茶は飲むだけという手軽さが魅力です。
美容効果のあるお茶はたくさんあるので、その時の悩みや気分によって選ぶのも楽しいですね。
いろんな味や香りを試して、あなただけのお気に入りを見つけてみてくださいね。

関連キーワード
お茶の関連記事
  • どくだみ茶の驚きの作用・効能とは?カラダの中から健康キレイに
    どくだみ茶の驚きの作用・効能とは?カラダの中から健康キレイに
  • 甘茶とはどんなお茶?効能は?美容やアレルギーに良い甘茶の飲み方
    甘茶とはどんなお茶?効能は?美容やアレルギーに良い甘茶の飲み方
  • 【大人ニキビ】にお茶が効く!効果的なお茶はどれ?上手な活用方法
    【大人ニキビ】にお茶が効く!効果的なお茶はどれ?上手な活用方法
  • 冷え症にも種類があった! タイプ別おすすめのお茶はこれ!
    冷え症にも種類があった!タイプ別おすすめのお茶はこれ!
  • むくみ改善にお茶が効く?今日から始められるお茶生活
    むくみ改善にお茶が効く?今日から始められるお茶生活
ライフの関連記事
  • どくだみ茶の驚きの作用・効能とは?カラダの中から健康キレイに
    どくだみ茶の驚きの作用・効能とは?カラダの中から健康キレイに
  • 甘茶とはどんなお茶?効能は?美容やアレルギーに良い甘茶の飲み方
    甘茶とはどんなお茶?効能は?美容やアレルギーに良い甘茶の飲み方
  • 豆乳でニキビが悪化する原因とは?!正しく飲んで美肌を目指そう♪
    豆乳でニキビが悪化する原因とは?正しく飲んで美肌を目指そう
  • 妊婦さんも甘酒は飲める?効果や飲み方は?おすすめ甘酒6選
    妊婦さんも甘酒は飲める?効果や飲み方は?おすすめ甘酒6選
  • 知っておきたい甘酒のデメリット【酒粕・米麹】注意点と正しい飲み方
    知っておきたい甘酒のデメリット【酒粕・米麹】注意点と正しい飲み方
  • 【飲む美容液】甘酒の美容効果は?おすすめ甘酒5選 美味しい飲み方も
おすすめの記事