青汁でニキビ改善!青汁で吹き出物・ニキビ跡をキレイにする方法

ニキビや吹き出物はスキンケアだけで治したり、予防したりできると思っていませんか?
そう思っている方は大間違いです。
ニキビは外からだけでなく、体の中からも集中的に対策をしていく必要があります。
そんな時に活躍をしてくれるのが“青汁”。
毎日の青汁習慣がニキビやニキビ跡の改善に役立ってくれますよ。

この記事では、

  • ニキビに関しての基礎知識
  • ニキビでお悩みの方におすすめする青汁
  • ニキビやニキビ跡ができた際に役立つ情報

を中心にお伝えします。

すぐにニキビにおすすめの青汁が知りたい!という方は、「青汁はニキビさんにも◎最新青汁5選をご紹介」をチェックしてください。

監修・LalaMe 編集長
コスメマイスター
美容系ライター・エディター
医学博士(名古屋大学大学院医学系研究科博士課程修了)
前川 優子

自身の肌荒れをきっかけに、コスメ・スキンケアの勉強を始め、コスメマイスターを取得。
博士課程で培った専門知識をもとに、根拠に基づいた信頼できる美容情報をお届けします。

青汁ってニキビに効くの?

答えは「YES」。
青汁はニキビや様々なお肌トラブルの改善に期待ができる、優れた栄養ドリンクです。
ニキビが出来る大きな原因に、食生活の乱れや生活習慣バランスの乱れが挙げられます。
豊富な栄養素が備えられた青汁には、体のバランスを整える力があります。
青汁を習慣にして体の中から綺麗にしていくことで、ニキビの予防&改善だけでなく、お肌のターンオーバー促進によるニキビ跡の改善にも期待が出来ます。

ニキビに関しての基礎知識

ニキビの基礎知識

私たちがニキビと呼んでいる症状は、尋常性ざ瘡(じんじょうせいざそう)という皮膚の病気です。
どの病気にも予防と治療が必要なように、肌の病気であるニキビもしっかりと向き合っていかないといけません。
ニキビについて学び、しっかりと適した予防と治療を行っていく必要があります。
この項目ではニキビに関しての基礎知識をお届けします。

ニキビの主な原因

ニキビの原因は大きく分けて3つ。

  1. 過剰な皮脂の分泌
  2. 毛穴の閉塞
  3. 「アクネ菌」の繁殖

私たちの毛穴にはアクネ菌が存在します。
普段は何の悪さもしない菌ですが、空気のない状態だと増殖を行うという厄介な菌です。
私たちの体で何らかの原因により皮脂の分泌が盛んに行われると、毛穴から皮脂をスムーズに排出できなくなり、毛穴が塞がれてしまいます。
そこで空気のない状態がうまれ、アクネ菌が増殖を始めるのです。
アクネ菌が増殖を行い、炎症のもとになる成分をつくると、ニキビと呼ばれるものになります。

ニキビの種類

ニキビは進行度によって、4種類に分けることができます。

白ニキビ

白ニキビ

ニキビの初期段階です。
毛穴に皮脂が詰まって、少し古くなった状態。
小さいのがぽつぽつみられるのが特徴。
ニキビの表面はまだ閉じており、白っぽく見えます。

黒ニキビ

黒ニキビ

白ニキビの状態がさらに悪い方向に進むと黒ニキビになります。
皮脂が盛り上がることでニキビ穴が開き、空気にさらされることで酸化をします。
酸化した部分が黒く見え、黒ニキビになるのです。

赤ニキビ

赤ニキビ

ニキビが炎症を起こすと、赤ニキビとなります。
雑菌や細菌が毛穴の中で繁殖をし、ニキビの周りが赤く腫れあがるのが炎症の原因です。
患部を刺激すると悪化をするので、赤ニキビまで発展してしまったら触らないようにしましょう。
3~4日間は私たちの白血球が細菌と闘っている状況になります。
この時期に潰してしまうと後が大変なので、しばらく我慢です。

黄ニキビ

黄ニキビ

ニキビの最終段階です。
白血球と細菌の戦いが終わって、膿がたまった状態のニキビです。
この状態になったら潰しても問題ありません。

※ニキビの潰し方にもポイントがあり、素人が潰すと跡になる可能性があります。
必ず皮膚科で消毒されたクリーンな状態で圧出をしてもらいましょう。
ニキビはお肌の病気です。
個人の判断で間違った治療を行うことは、悪化や色素沈着、ニキビ跡の原因となりますので、ひどい場合は必ずお医者さんに診てもらうことをおすすめ致します。

ニキビと吹き出物は同じ?

結論から話しますと、ニキビも吹き出物も“同じ”です。
世間では思春期でできるものを“ニキビ”、大人になってできるものを“吹き出物(大人ニキビ)”と呼んでいますがどちらも同じ“ニキビ”となります。
ただ、同じニキビでも年齢の違いによって発生する原因は異なります。

10代、思春期ニキビの主な原因

思春期ニキビ

10代にニキビが多いのは、その年代に増加する男性ホルモン「アンドロゲン」が原因です。
アンドロゲンは皮脂の分泌を高める為、ニキビが発生しやすい環境をつくります。
加えて10代では食生活も糖や脂質が多くなりがちなので、より皮脂分泌を促進してしまい、ニキビを沢山発生させてしまいます。
10代ニキビの特徴は、皮脂が分泌されやすいTゾーンにニキビができやすい事です。
ニキビの予防には、しっかりとした洗顔と正しい食生活を心がけることが大切になってきます。

20代~、大人ニキビ(吹き出物)の主な原因

吹き出物と呼ばれる大人ニキビは、ターンオーバーの乱れにより古い角質が毛穴のつまりを起こすのが原因です。
通常私たちのお肌は約28日周期でターンオーバーを行います。
しかし、ストレス、生活習慣の乱れ、食生活の乱れが続くとホルモンバランスが崩れ、ターンオーバーがうまくいかないと、毛穴の角質が厚くなり出口を防いでしまいます。
先述で学んだように、毛穴が塞がるとアクネ菌が増殖をしますので、ニキビができてしまいます。
大人ニキビの特徴は、顎や口周り、頬など乾燥しやすい部分にニキビができることです。
ニキビの予防には、規則正しい生活リズムと食生活を心がけること、正しいお肌のお手入れを行うことが大切になってきます。

ニキビを発生させないために大切なこと

思春期のニキビも、大人ニキビも下記はどれもニキビの発生源となりますので、日ごろから気を付けるようにしましょう。

・砂糖、油、高カロリーな食事
・便秘
・ストレス
・運動不足
・睡眠不足
・前髪など、お肌にかかる髪の毛

特にこの中で気を付けて欲しいのが上記2つ。
腸内環境とお肌は密接に関わりあっています。
食生活に気を付け、綺麗な腸内環境を保つことが、美肌を保つための近道になります。
ニキビになってしまったら薬用洗顔などが効果的ですが、ニキビの予防や悪化を防ぐには体の中から対策を行っていくことがとても大切になってきます。
とくに便秘は体内に毒素を溜めている状況です。
お肌に大きな影響を与えますので、この記事を読んでいる読者様の中に「私、便秘気味・・・」という人がいたら、すぐに改善する生活を心がけることをお勧めいたします。

便秘気味の方は「便秘歴10年以上の私が【青汁】を取り入れた理由とは?」も参考にしてみてくださいね。

ニキビや吹き出物にも効果的な青汁

ニキビや吹き出物にも効果的な青汁

青汁の優れた栄養素は、私たちの体が本来もっている力を最大限に引き出してくれます。
私たちの体が最大限に力を発揮できなければ、ターンオーバーもしっかり行われません。
“自分の体がニキビをつくらない”、“自分の体がニキビと闘える”ようにすれば、高い化粧品に頼らなくても良くなります。
そのために必要なのは、しっかりビタミンやミネラル、その他の栄養素をしっかりと補う事。
それを手助けしてくれる強い味方が「青汁」なのです。

青汁に含まれる栄養素はニキビに◎

ニキビに効果的な青汁の栄養素についてご紹介します。

食物繊維

食物繊維は便秘改善に良く、腸内環境を整えてくれます。
ニキビの原因である腸内環境の悪化を改善してくれるので、毎日積極的に摂取する必要のある栄養素です。
青汁主原料の一つであるケールには、豊富な食物繊維が含まれております。

▼青汁以外で食物繊維を摂取できる食材
大麦、さつまいも、大豆、ごぼう、ほうれそう、きのこ、ひじきなどの海藻類等

ビタミンA(β-カロテン)

ビタミンAは皮脂腺の機能を改善してくれます。
ビタミンAをしっかり摂取しているとお肌に潤いが与えられますが、不足をすると乾燥して角質が分厚くなる原因になります。
分厚い角質は毛穴つまりの原因になるので、ニキビを引き起こすことにもなります。
ビタミンAはあまり気にしている人がいない分、結構不足しがちな栄養素です。
お肌に大切なビタミンAを含む青汁を選ぶようにしましょう。

▼青汁以外でビタミンAを摂取できる食材
レバー、うなぎ、にんじん、ホウレン草等

ビタミンB群

ビタミンB群はお肌のターンオーバー (新陳代謝)を促します。
これが不足をすると、皮脂のコントロールがうまくいかなくなります。
ターンオーバーの乱れにより大人ニキビが発生してしまうので、それを防ぐ為にもビタミンB群は積極的に摂取をしてほしい栄養素です。
お肌にハリと弾力を与えてくれる栄養素でもあるので、いつまでも若々しいつるつる肌を目指す方には毎日の摂取が必須♪
青汁には日本人に不足しているビタミンB群が豊富なので、毎日飲んで◎。

▼青汁以外でビタミンB群を摂取できる食材
まぐろ、カツオ、豚ヒレ、鶏ささみ、バナナ、玄米等

ビタミンC

ビタミンCがお肌に良いのは、知っている人も多いでしょう。
私たちの体の中でコラーゲンを生成する材料です。
ニキビの炎症を抑えたり、メラニン色素を薄くしたりしてくれるので、ニキビ跡の改善にも役立ってくれる重要なビタミンです。
私たちの体の中では作れない為、対外から摂取をする必要があります。

▼青汁以外でビタミンCを摂取できる食材
ピーマン、ゴーヤ、キウイ、柿、いちご、アセロラ、ブロッコリー等

ビタミンE

ビタミンEはアンチエイジング効果があるビタミンとして知られています。
血行を良くして新陳代謝をあげてくれるので、できてしまったニキビの回復を助けてくれます。
他のビタミンと比較して案外マイナーなビタミンであり、意識をしている人が少ないですが、美肌と健康には大切なビタミンです。
青汁にも含まれるので、ビタミンEが不足がちな人も毎日青汁を飲むことで摂取することができます。

▼青汁以外でビタミンEを摂取できる食材
アーモンド、たらこ、うなぎ、カボチャ、たまご(卵黄)等

大切な栄養素

ビタミンやミネラルは私たちの体にとってとても大切な栄養素です。
ニキビができてしまった状態は体のバランスが崩れている証拠。
ニキビや吹き出物、ニキビ跡にも効果的な栄養素が含まれる青汁を毎日飲んで、健康なお肌、健康的な体を目指しましょう。

青汁はニキビさんにも◎最新青汁5選

1食分のケール青汁
1食分のケール青汁
4,752円(税込)
無添加スキンケア商品で有名な、ファンケルが販売するこだわり青汁
1食分のケール青汁の特徴
・着色料、食塩、保存料、香料無添加
・国産ケール100%使用
・1本で1食分の緑黄色野菜量が摂れる
成分:ケール(国内産)、でんぷん分解物、難消化性デキストリン(食物繊維)

化学農薬を一切使用せず、契約農家で栽培された、国内産ケールのみを使用して作られた青汁です。
材料にとことんこだわるファンケルが作った青汁だからこそ、安心して毎日続けられます。
青汁の主原料はケールだったり、大麦若葉だったりと商品によってさまざま。
どちらも健康にとってはおすすめですが、“ニキビ”に焦点を当てるなら、特におすすめなのはケールを使用した青汁。
ケールにはニキビに良いビタミンCと、体内でビタミンAに変わるβ-カロテンが大麦若葉よりも豊富に含まれています。
ファンケルの青汁はケールの生葉を1本に約40g(生葉換算)使用している為、ニキビに効果的な栄養素を摂取することたできます。
お水にとても溶けやすい青汁なので、毎日簡単に続けられておすすめです。(Talita.Y)
極濃生絞り製法青汁
極濃生絞り製法青汁
1,390円(税抜) ※初回特別
食生活が乱れた方におすすめな22種類の野菜がぎゅっと詰まった青汁
極濃生絞り製法青汁の特徴
・こだわり栽培で、農薬不使用の朝摘み大麦若葉を使用
・加熱せずに製造しているので、熱に弱いビタミンや生きた酵素がたっぷり
・乳酸菌150億個を配合!なんとヨーグルト15個分の乳酸菌が1杯で補える
成分:大葉若葉エキス(大葉若葉エキス(九州産)、デキストリン)、難消化性デキストリン
甘藷粉末、コラーゲンペプチド(ゼラチン)、乳酸菌末(乳酸菌、デキストリン)(乳成分含む)、野菜ミックス(オクラ、キャベツ、ケール、ニンジン、カボチャ、ゴボウ、サトイモ、紫イモ、シイタケ、ブロッコリー、アシタバ、アスパラガス、枝豆(大豆)、コマツナ、セロリ、ダイコン、ダイコン葉、タマネギ、パセリ、ホウレンソウ、レモン、レンコン)

食生活の乱れでニキビが出来た方におすすめしたい、沢山の栄養素がつまった青汁。
食物繊維と乳酸菌も豊富なので、ニキビの原因でもある腸内環境バランスの改善も期待が出来ます。
市販の青汁は熱を加えているものが多いですが、こちらの青汁は非加熱製法にこだわったのがポイント。
収穫後短時間で加工した非加熱生絞り製法だから、生きたままの酵素が毎日飲めます。
さらに荒れたニキビ肌に嬉しい、潤いを与えるコラーゲンも配合。
お手軽に毎日続けやすい万能な青汁です。(Talita.Y)
美ボディ青汁
美ボディ青汁
500円(税込)※初回限定
普段の生活で摂りにくいアグリコン型イソフラボンが入った青汁
美ボディ青汁の特徴
・アグリコン型イソフラボンでエクオール生成を強力サポート
・コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、プラセンタの4つの美容成分を配合
・原料は徹底的にこだわった、自然由来82種類の酵素
成分:大麦若葉粉末、黒糖、難消化性デキストリン、乳清たんぱく、クリーミングパウダー(生クリーム、脱脂粉乳、乳糖、砂糖、カゼインナトリウム)
麹菌発酵大豆胚芽抽出物、混合野菜粉末(アスパラガス、オクラ、かぼちゃ、ケール、コマツナ、ダイコン葉、パセリ、ブロッコリー、ホウレンソウ、ヨモギ)、パン酵母粉末(ぶどう糖、マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、モリブデン含有酵母、ヨウ素含有酵母、セレン含有酵母、クロム含有酵母)、豆乳粉末、野草発酵エキス末、植物プラセンタ(メロン胎座抽出物)、豚コラーゲン、豚エラスチン/香料、ヒアルロン酸、カゼインNa、乳化剤、V.E、(一部に乳成分、大豆、りんご、ゼラチン、豚肉を含む)

ホルモンバランスの崩れから発生してしまうニキビ。
そんな崩れてしまったホルモンバランスを整えるのに、イソフラボン(大豆などにも入っています)が役立ちます。
この青汁には、イソフラボンの中でも特に胃や小腸に吸収されやすい、アグリコン型イソフラボンが配合されており、しっかり体内で吸収を行ってくれます。
女性にとって大事でありながら、摂取する習慣の少ないイソフラボンを、簡単に毎日吸収できるのが嬉しいですね。
さらに82種類もの酵素も配合されているので、食生活の乱れが気になる方にもおすすめ。
体バランスを整えることで、ニキビの改善が期待できます。
さらに4つの美容成分でお肌をキレイに保ってくれるので、女性の方には一押しです。(Talita.Y)
ホコニコのこだわり酵素青汁
ホコニコのこだわり酵素青汁
1600円(税別)※毎月1箱コース
配合栄養素は紹介した青汁の中ではナンバーワン!
ホコニコのこだわり酵素青汁の特徴
・1杯に139種類の野菜&果物
・大麦若葉、明日葉、桑の葉、ケールを使用
・安心の国内生産で徹底した品質管理を行っている
成分:大麦若葉粉末(国内製造)、黒糖、ハニーパウダー(デキストリン、はちみつ)
オリゴ糖、難消化性デキストリン、穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉)、明日葉粉末、桑の葉粉末、ケール粉末、植物発酵エキス末{デキストリン、野草発酵エキス(オリゴ糖、蜜糖、てんさい糖、ヨモギ、その他)}、植物発酵エキス末(デキストリン、糖類、野草エキス、果物エキス、野菜エキス、海藻エキス)、乾燥生菌粉末 、(一部にやまいも・りんご・大豆・もも・キウイフルーツを含む) 

どれだけ頑張っても摂取することができない量の野菜と、果物が配合されているのが特徴。
毎日簡単に139種類も摂取できる贅沢な青汁です。
一番驚くのが、大麦若葉、明日葉、桑の葉、ケールの4種類を使用している点。
通常の青汁はどれか1つを主原料にして製造されていますが、この青汁では4つとも豪華に入れています。
ニキビに良いビタミンCと、β-カロテンが豊富に含まれたケールをも摂取できるし、その他の優秀な食材の栄養もしっかり吸収ができる。
毎日続けることで体質改善にも大きく期待が出来ます。
お水に溶かして飲むのはもちろん、豆乳やヨーグルトに混ぜて美味しく食べるのもおすすめ。
青汁が苦手な人でも美味しく続けられます。(Talita.Y)
ステラの贅沢青汁
ステラの贅沢青汁
980円(税込) ※定期コース初回価格 
粒だから持ち運び簡単!いつでもどこでも青汁摂取♪
ステラの贅沢青汁の特徴
・味が気にならない飲みやすい粒タイプ
・クロレラや長命草など他の青汁にない珍しい素材を使用
・添加剤不使用で安心
成分: クロレラ、ケール、ボタンボウフウ(長命草)粉末

クロレラには17種類のビタミン、18種類のアミノ酸、7種類のミネラル、食物繊維、葉緑素が含まれます。
整腸作用があり、体に不要な成分や余分な脂質を排除する手助けをしてくれると言われています。
腸内環境を整えることがニキビ改善の近道なので、クロレラのような材料は大きな味方!そんなクロレラを配合した珍しい青汁です。
クロレラに加えポリフェノール豊富な長命草が含まれているのもすごい。
ポリフェノールはニキビなど肌トラブルの予防や、細胞の老化防止を手助けしてくれます。
長命草は沖縄伝統野菜の中でポリフェノール含有量ナンバーワン!
とても優秀な秘草で、お肌トラブルで悩む方におすすめです。
クロレラも長命草も自分では摂取するのが難しいので、こうして青汁として毎日お手軽に摂取できるのは嬉しいですね。
粒タイプなので、学校やお仕事に持ち運んで、好きなタイミングで青汁チャージができます。(Talita.Y)

ニキビやニキビ跡ができたら

ニキビやニキビ跡ができたら

ニキビやニキビ跡が出来た際の対応についてお伝えします。

ニキビが出来た際の対応

・ニキビを触らない
ニキビに触ったり、クレンジング時に過度にこすったりすると悪化をさせてしまう原因になります。
必ず触らないようにしてください。

・ニキビに効くお薬を使う
炎症を起こしたり、化膿したりとひどいニキビには皮膚科での治療がおすすめです。
ニキビが出来た際に皮膚科を受診することで、保険適用内で効果的な薬を処方してもらえます。
特に10代のニキビは大量にできやすいので、悩んだらしっかりお医者さんに診てもらいましょう。
ニキビの数が少ない場合や、病院に行く時間のない場合は、市販のお薬を使うのもありです。

・適したクレンジング方法を行う
ニキビ肌の方にとくに気を付けて欲しいのがクレンジング。
正しいクレンジング方法を「ニキビ肌を卒業する!おすすめクレンジングと正しいスキンケア方法」で紹介していますので、是非チェックをしてみてください。

・青汁をしっかり飲む
ニキビが出来るのは体の中からの不調サイン。
青汁でデトックスして体バランスを整えましょう。
しっかり続けることで栄養バランスが整い、体バランスが正常に戻ることによってニキビの早期改善につながります。
青汁以外にも食生活の見直しを行うことも理想的です。

ニキビ跡の改善方法

ニキビ跡はだいたい時間とともにお肌のターンオーバーでキレイにとれてきます。
ビタミンCなどお肌に良い物を沢山摂取し、ターンオーバーを良くするのも良いです。
どうしても早く治療したいという人には、ピーリングもおすすめです。
ぶつぶつとへこんだ状態のニキビ跡の場合は時間がたっても消えにくいため、皮膚科を受診してケアを行いましょう。

青汁はニキビ跡にも効くの?
青汁に含まれる豊富な栄養素がターンオーバーを促進してくれるので、ニキビ跡が目立たなくなることが期待できます。
ターンオーバーは体内からしか促進できないので、お肌に良い栄養素をしっかり補って、ニキビ跡を薄くしていくのがおすすめです。

青汁でニキビのお悩みから解放されたら楽しい

青汁でニキビのお悩みから解放されたら楽しい

10代の頃に悩まされたニキビ。
数は減ったものの、20代でも変わらず同じ悩みを抱えました。
しかし、しっかりとニキビの知識をつけ、正しいケア、正しい食生活に切り替えてからはお悩みも減少。
今ではニキビはもう怖くありません。
忙しい毎日でついつい野菜不足やビタミン不足になってしまうので、今では毎日の青汁生活が私の大きな味方。
ニキビができても、昔よりは治りも早いと感じてきました。
この記事を読んでくれた方のニキビのお悩みも、青汁が力添え出来たら幸いです。
もちろん、青汁だけでなく、規則正しい生活習慣を心がけることも忘れずに。

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