【飲む美容液】甘酒の美容効果は?おすすめ甘酒5選 美味しい飲み方も

甘酒は飲む点滴と言われていて、体に良いことは知っている方も多いのではないでしょうか。
そんな甘酒ですが、実は飲む美容液とも言われているくらい、美容にも効果抜群なんです♡
体にも美容にもいい甘酒。
そんな甘酒の魅力をご紹介します。

この記事では・・・

  • 甘酒が美容にいい理由
  • 効果的な甘酒の飲み方
  • 甘酒と美容のQ&A

についてご紹介します。

おすすめの甘酒を知りたい方は美味しく続けられるおすすめの甘酒からご覧くださいね。

甘酒が好きな方も苦手な方もこの記事を読んだら甘酒の魅力に引き寄せられるはず♡

監修・LalaMe 編集長
コスメマイスター
美容系ライター・エディター
医学博士(名古屋大学大学院医学系研究科博士課程修了)
前川 優子

自身の肌荒れをきっかけに、コスメ・スキンケアの勉強を始め、コスメマイスターを取得。
博士課程で培った専門知識をもとに、根拠に基づいた信頼できる美容情報をお届けします。

甘酒が美容にいい理由

甘酒が美容にいい理由

最近雑誌やテレビで話題の甘酒。
栄養素がたくさん入っていて、飲む点滴と言われていたり健康にいいとよく聞いたりしますよね。
そんな甘酒ですが、実は健康効果だけではない!
美容にも効果抜群なんです♡
甘酒の原料の「麹」には、美容効果にいいとされている成分がたっぷり含まれています。
飲むだけで美容・健康にもいいなんて、飲まずにいられないですよね♪

甘酒は「米麹甘酒」と「酒粕甘酒」の2種類あり、どちらも美容効果が期待できますが、
ここからはアルコールが含まれていない、どなたでも飲むことができる「米麹甘酒」について説明します。
甘酒にはどんな美容効果があるのでしょうか。

甘酒の種類について詳しく知りたい方は甘酒には2種類あった!酒粕と米麹の違いとは?効果・成分・味で選ぶをチェック!

うるつや美肌

うるつや美肌

甘酒には美肌にいいとされているビタミンB群やビオチン、必須アミノ酸などの栄養素がたくさんはいっています。

  • 血行と代謝を促進
  • 保湿力UP
  • 肌荒れ
  • 目の下のくま
  • くすみ
  • シミ予防

肌の色んな悩みを改善・美肌への嬉しい効果が期待できます。
また、麹菌の酵素には抗酸化作用があり老化を予防してくれる効果も♪

ハリツヤ美髪

ハリツヤ美髪

美肌に効果があると言われるビオチンにはハリツヤがある美髪効果にも抜群!!
その他にも甘酒には美髪にいいと言われる成分が豊富に入っています。

  • 髪の成分と言われているたんぱく質の生成を促進
  • 頭皮の新陳代謝を活性化
  • コシのある美しい髪
  • 薄毛対策

など頭皮と髪のアンチエイジング効果が期待できると言われています。

ダイエットの味方

ダイエットの味方

脂質やたんぱく質、糖質の代謝を助けるビタミンB群などダイエットの味方になってくれる成分が甘酒にはたっぷり入っています。

  • 食べ過ぎ予防
  • 空腹感を抑える
  • 脂肪を分解

など甘酒を飲むことによって無理ないダイエットをサポートしてくれます。
また栄養価が高いのでダイエットで不足がちな栄養素を補充できるのでもいいですよね♪

便秘改善・予防にも

便秘改善・予防にも

甘酒は食物繊維とオリゴ糖も豊富に含まれています。

  • 腸内環境を整えてくれる
  • 整腸作用により内蔵が活性化
  • 体内の老廃物、便の排出を促す

便秘の改善、予防にも甘酒は活躍してくれます。
老廃物や便を外に出してくれるので、便秘による肌荒れ改善したり痩せやすい体になったり相乗効果も抜群♪

甘酒で便秘を解消したい方は甘酒で便秘解消できる!効果が出る飲み方&【厳選】便秘に効く甘酒もチェック!

美容以外にもある甘酒のいいところ
・疲労回復
・冷え改善
・生活習慣病の予防
・熱中症予防
・栄養補給

甘酒は美容効果以外にもたくさんの効果があります。

効果的な甘酒の飲み方

効果的な甘酒の飲み方

甘酒をすでに飲み始めている方もいるのではないでしょうか。
たくさんの美容効果が期待できるとわかり、私も飲み始めたくなっています(笑)
甘酒飲み始めようかなと思い始めたあなた。
ただ甘酒を飲むだけではもったいないですよ☆
せっかく飲むなら甘酒の力を最大限引き出しましょう♪

甘酒の飲み方

(1)飲む量
甘酒を飲む量は1日200ml(コップ1杯)程度がいいと言われています。
それ以上飲んでしまうと糖分の摂り過ぎになってしまいダイエット目的の方には逆効果に。
ダイエット目的の方は一度に飲むのではなく、何回かに分けて飲むと◎
食べ過ぎ防止や空腹感を抑えられますよ。

(2)甘酒を温める温度
甘酒は温めて飲む方法と冷やして飲む方法があります。
冷やすのは冷蔵庫に入れるだけで大丈夫ですが、温めて飲むには少し注意が必要です。
市販の甘酒は火入れされているので酵素が含まれていないことが多いようですが、もし手作りするなら甘酒を温める温度は60度にするのがポイント!
60度というのは酵素が最も作用する温度と言われています。

 

生甘酒で美容効果UP
手作りで作る甘酒のことを生甘酒と言います。
市販の甘酒はほとんどの商品は火入れがされていているとお話しましたが、できたての生甘酒は酵素や菌が生きている状態なのでより甘酒に効果を実感できます。
甘酒の力を最大限に引き出したい方は手作りがおすすめです。
生甘酒で美容効果UP甘酒の作り方を詳しく知りたい方はこちらも参考になります。
Cpicon 温度計なし!炊飯器のみ!米麹の甘酒 by JESSICA310

甘酒を飲むタイミング

甘酒は飲む目的によって、ベストなタイミングも変わってきます。

(1)ダイエット・便秘解消には朝
甘酒は食べ物の吸収や消化を助けたり代謝を高めてエネルギーを消費しやすい体質にしたりしてくれます。
また、午前中は体が排出しやすいモードになっているので、便通をスムーズにしたい方にも朝飲むことを
おすすめします。

間食の代用にもおすすめ
ダイエット中って甘いものが欲しくなったり小腹が空いたりしますよね。
そんな時にも甘酒がおすすめ◎
例えば甘い物が食べたくなってチョコレートを食べると1箱あたり約600kcal。
甘酒だとコップ1杯飲んだとしても160kcalなので置き換えればダイエット効果が期待できます。
甘酒は腹持ちもいいのでお菓子を食べたい欲求も減少するのが嬉しいですね◎

(2)美肌・美髪になりたいなら夜
寝ている時間は夜に飲んだ甘酒の栄養を肌や髪の毛に届けられるゴールデンタイムです。
甘酒に含まれているブドウ糖が疲れた体や興奮している脳を落ち着かせてくれ、睡眠の質もUP!
甘酒にはリラックス効果があるので美肌の敵、ストレス対策にも◎

美味しく続けられるおすすめの甘酒

美容のために毎日飲むなら美味しくないと続けられませんよね・・・。
ここでは美味しくて飲みやすい甘酒をご紹介します。
甘酒はストレートタイプ・濃縮タイプに分かれますので、ご自身にあった甘酒をみつけてください。

ストレートタイプ

ストレートタイプは薄めずそのまますぐに飲むことができます。
甘酒が好きな方は気軽に飲めるストレートタイプがおすすめ。

マルコメ プラス糀 糀からつくった糀甘酒
マルコメ プラス糀 糀からつくった糀甘酒
2,480円(税込)※125ml×18本
国産米100%!自然な甘みがさっぱり飲める甘酒

マルコメ プラス糀 糀からつくった糀甘酒の特徴
お味噌で有名なマルコメの甘酒は毎日の生活に糀を取り入れられるよう考えられていて、自然な甘みで飽きずにさっぱりと飲めます。
125mlで飲み切りサイズなのも嬉しいポイント!
砂糖不使用なのでダイエット中の方にもぴったりです。
原材料:米、米こうじ、食塩

レンジで容器ごとそのまま温められるので便利です。(30代)

癖が無く毎日続けられる飽きのこない味。(30代)
遠藤酒造場 造り酒屋の甘酒
遠藤酒造場 造り酒屋の甘酒
1,080円(税込)※900ml
酒屋さんが造るこだわりの甘酒

遠藤酒造場 造り酒屋の甘酒の特徴
国産酒米の本当に美味しいところだけ使用しているこだわりの甘酒。
甘すぎずあっさりとしているので、口に残る感じが苦手な人におすすめしたい甘酒です。
つぶつぶとした食感があるのに喉越しがいいのも◎
ノンアルコール・無添加なのでお子様も安心して飲めます。
原材料:米、米麹

甘酒の独特な麹に匂いが苦手だったけど、この甘酒は匂いも気にならないし飲みやすいです。
飲み続けていたら肌荒れすることが少なくなりました。(20代)

口コミ_40代笑顔_2

お米と米麹のみで自然な甘さが気に入っています。(40代)

濃縮タイプ

濃い甘酒が好きな方!
そのまま楽しむのはもちろん、料理に混ぜたりジュースや牛乳で割ったりアレンジを楽しみたい方は
濃縮タイプがおすすめです。

伊豆河童 河童の甘酒
伊豆河童 河童の甘酒
1,445円(税別)※30g×20本
使い切りサイズが嬉しい!糀の自然な甘さが引き立つ甘酒

伊豆河童 河童の甘酒の特徴
糀の独特の臭みや香りが少なく飲みやすい甘酒です。
使いきりサイズの小分けパックで、安価なのもポイント。
米麹だけで自然な優しい甘さなのでダイエット中の方にもおすすめ。
原材料:米糀、米(米国)、酸化防止剤(ビタミンC)

甘酒が苦手でしたが無糖ヨーグルトに混ぜると食べやすく毎朝続けれています。
肌が荒れることも少なくなりお腹の調子も良く甘酒効果抜群です。(20代)

使い切りサイズなので余ることもなく便利。
お砂糖の代わりで料理に使ったりできるのも嬉しい。(40代)
仲宗根糀家 甘こうじ
仲宗根糀家 甘こうじ
2,480円(税込)※600ml×1P
生きた酵素のままの生甘酒

仲宗根糀家 甘こうじの特徴
甘酒の効果をより実感したい方におすすめの甘酒です。
冷凍保存されており、酵素が生きているので整腸作用にも効果抜群!!
酵素を毎日の生活の中で手軽に取り入れられます。
原材料:米麹、うるち米、餅米(九州産)

味が濃くて美味しい!半解凍のままヨーグルトと混ぜて食べるのがお気に入り。(20代)

市販の甘酒では効かなかった私の頑固な便秘がこの生甘酒は効いた。
毎日快調で体調も良くなりました。(30代)

番外編☆フリーズドライ甘酒
実はフリーズドライになっている甘酒があるんです。
分量をはかる手間もなく、マグカップにいれてお湯をいれるだけで簡単♪
日持ちもいいので職場などに置いて気軽に楽しめたり、栄養価が高いので保存食としてもおすすめ。

マルコメ フリーズドライ 米糀からつくった甘酒
マルコメ フリーズドライ 米糀からつくった甘酒
1,890円(税込)※10個セット
フリーズドライならいつでも手軽に甘酒が飲める

マルコメ フリーズドライ 米糀からつくった甘酒の特徴
フリーズドライだから持ち運びが便利。
アウトドアでの栄養補給など、どこでも気軽に甘酒が飲めます。
サラサラしているのでドロッとした舌触りが苦手な方におすすめ。
原材料:米、米こうじ、食塩、米粉

粉末のココアと一緒にお湯で溶けるので手間がなくて毎日続けれる。
腹持ちもいいのでダイエットの手助けになってる。(20代)

お水でもお湯でも溶けるので便利。
旅行先にも持っていけてかかさず飲めるので便秘にも悩まなくなりました。(40代)

甘酒ちょい足しアレンジ

甘酒の効果を知って飲みたくなってきたけど、甘酒苦手・・・なんて方いませんか?
実は私は甘酒が苦手なひとりです。
小さいころ縁日でもらった甘酒を飲んで、甘ったるい感じとかドロドロな食感で苦手になってしまいました。
でも甘酒を調べていくうちに甘酒の魅力に惹かれて飲んでみたい欲がふつふつと・・・。
甘酒が苦手な方でも飲みやすくなる、ちょい足しアレンジご紹介します。

(1)ココア入り♡甘酒ミルク
ココア入り♡甘酒ミルク 37217154 ココアのポリフェノールには抗酸化作用、豆乳にも美容にいい成分が入っているので、甘酒との相乗効果抜群♡ 【レシピ】 1. 鍋に甘酒と豆乳(牛乳)を入れて沸騰しないように温める 2. カップにココアを入れて1を少量加えよく溶かしたら、1の残りを注ぎよく混ぜる
ココアのポリフェノールには抗酸化作用、豆乳にも美容にいい成分が入っているので、甘酒との相乗効果抜群♡

【レシピ】
1. 鍋に甘酒と豆乳(牛乳)を入れて沸騰しないように温める
2. カップにココアを入れて1を少量加えよく溶かしたら、1の残りを注ぎよく混ぜる

(引用)Cpicon ココア入り♡甘酒ミルク by **rose**

私も試してみました。
実は豆乳も苦手なのですが・・・、ココアを入れることに甘酒と豆乳の独特の味が消えて、
よく飲むラテのようで美味しく飲めました。
カフェオレやミルクティーなど甘い飲み物が好きな方には飲みやすいと思います。
満腹感がすごいので少量でいいかも。(吉岡恵)

(2)飲む点滴☆甘酒ヨーグルトドリンク
飲む点滴☆甘酒ヨーグルトドリンク
ヨーグルトとレモンを加えることで酸味が出てすっきりと飲みやすい!
甘酒の麹菌とヨーグルトの乳酸菌整腸でお腹もスッキリ♪

【レシピ】
1. コップに半分くらいヨーグルトを入れます。
2. スプーンで、なめらかになるまで混ぜます。
3. 甘酒をヨーグルトと同量程度入れます。
4. レモンを入れて出来上がりです。

(引用)Cpicon 飲む点滴☆甘酒ヨーグルトドリンク by アトリエセスタ

私も試してみました。
ヨーグルトの酸味と甘酒の甘さが良い感じにマッチし想像以上に美味しかったです。
混ぜるだけで簡単なので忙しい朝にもぴったりだと思いました。(吉岡恵)

(3)甘酒トマトドリンク
甘酒トマトドリンク
トマトのリコピンは食べる日焼け止めと言われいて紫外線対策にも◎

【レシピ】
1. お好みの甘酒とトマトで作ります
2. ジューサーにトマトを切って入れて、甘酒をお好みの量加えてスイッチオン♪

(引用)Cpicon 真っ赤なトマトに甘酒ジュース by みつせ鶏ママ

私は無塩トマトジュースで試してみました。
甘酒とトマトって合うの?!って感じでしたが、びっくり!!
甘酒の口に残る甘ったるい感じが苦手だったのですが、それを感じさせないくらいさっぱりと飲めます。
暑い夏にぴったりのちょい足しアレンジだと思います♪
ほとんどトマトジュースなのでこれなら毎日続けられると思いました。(吉岡恵)

甘酒と美容のQ&A

甘酒と美容のQ&A

Q1.甘酒は温めて飲んだほうがいいの?

A:甘酒は温めて飲んでも冷やして飲んでもどちらでもOK。
温めて飲む場合は先ほどお話したように加熱しすぎないことがポイントになります。
温めすぎると酵素やビタミンB群は熱に弱く減ってしまい、効果が薄れからです。
温めて飲むと体が温まるだけではなく満腹感をより得られるので、ダイエット目的の方はホットで飲むのがおすすめですよ。

Q2.寝る直前に飲んでも眠れる?

甘酒は寝る前に飲んでも大丈夫!
むしろ、酒粕甘酒には眠気を誘うアデノシンを活性化させる物質がはいっているため、入眠をサポートしてくれます。
温めて飲めば心も体もホッとやわらいで、すうっと眠りにつけるかもしれません。

Q3.甘酒はシミにも効果あるの?

A:美容効果があると聞くとシミにも期待してしまいますが、残念ながらシミが薄くなったというデータはないそうです。
麹菌に含まれるコウジ酸は、メラニンを抑制する効果がありますがそれはあくまで塗った場合になります。

Q4.甘酒は女性ホルモンを増やしてくれる?

A:甘酒だけでは女性ホルモンを増やすことはできません。
人によっては大豆イソフラボンと合わせれば効果がでる場合もあるそうです。

Q5.未成年は甘酒を飲んでもいい?

A:甘酒は未成年も飲めます!
甘酒はアルコール度数が1%以下なので、法律上はノンアルコール飲料です。
それでも心配な方は、酒粕ではなく米麹が原料の甘酒を選ぶとより安心です。

Q6.甘酒を飲まないほうがいい人はいる?

A:甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養価が高い飲み物です。
ただ、ブドウ糖が多く含まれているため、糖尿病や高血糖を指摘されている方は注意が必要です。
どのぐらい飲んでも大丈夫なのか不安な方は一度お医者様に相談すると安心ですね。

Q7.1日の飲む量の目安は?

A:甘酒は糖質が多く含まれているのでダイエットしている方が飲み過ぎてしまうと逆効果になってしまいます。
1日200mlを目安に飲みましょう。
少量で満腹感が得られるのでダイエット目的の方は間食の代わりや食前に少しずつ飲むと
食べすぎを防げるのでおすすめです。

甘酒の美容効果を最大限に引き出そう

甘酒の美容効果を最大限に引き出そう

いかかでしたでしょうか。
私は甘酒が苦手でしたが甘酒を知れば知るほど魅力に取りつかれたひとりです(笑)
だけど甘酒をそのまま飲むのは、私はやっぱり苦手でした。
甘酒をストレートで飲むのが苦手な方は、ちょい足しアレンジで一度チャレンジしてみてはいかかでしょうか。
甘酒は色々な悩みに効果を出してくれます。
飲む量、飲むタイミング、飲む温度に気をつけながら美味しく飲み続けたら、歳を重ねても自分に自信が持てる素敵な大人レディになっているかも?!

関連キーワード
甘酒の関連記事
  • 知っておきたい甘酒のデメリット【酒粕・米麹】注意点と正しい飲み方
    知っておきたい甘酒のデメリット【酒粕・米麹】注意点と正しい飲み方
  • 【効果あり】甘酒で体の中から美肌になれる!おすすめ甘酒&飲み方
    【効果あり】甘酒で体の中から美肌になれる!おすすめ甘酒&飲み方
  • 酒粕甘酒の効能は?米麹とどう違う?毎日続けられるおすすめ5選
    酒粕甘酒の効能は?米麹とどう違う?毎日続けられるおすすめ5選
  • 甘酒で便秘解消できる!効果が出る飲み方&【厳選】便秘に効く甘酒
    甘酒で便秘解消できる!効果が出る飲み方&【厳選】便秘に効く甘酒
  • 甘酒には2種類あった!酒粕と米麹の違いとは?効果・成分・味で選ぶ
    甘酒には2種類あった!酒粕と米麹の違いとは?効果・成分・味で選ぶ
ライフの関連記事
  • お茶でダイエット!「痩せタイプ」診断&おすすめのお茶8選
    お茶でダイエット!「痩せタイプ」診断&おすすめのお茶8選
  • どくだみ茶の驚きの作用・効能とは?カラダの中から健康キレイに
    どくだみ茶の驚きの作用・効能とは?カラダの中から健康キレイに
  • 甘茶とはどんなお茶?効能は?美容やアレルギーに良い甘茶の飲み方
    甘茶とはどんなお茶?効能は?美容やアレルギーに良い甘茶の飲み方
  • 豆乳でニキビが悪化する原因とは?!正しく飲んで美肌を目指そう♪
    豆乳でニキビが悪化する原因とは?正しく飲んで美肌を目指そう
  • 妊婦さんも甘酒は飲める?効果や飲み方は?おすすめ甘酒6選
    妊婦さんも甘酒は飲める?効果や飲み方は?おすすめ甘酒6選
  • 知っておきたい甘酒のデメリット【酒粕・米麹】注意点と正しい飲み方
    知っておきたい甘酒のデメリット【酒粕・米麹】注意点と正しい飲み方
おすすめの記事