顔のたるみを改善!今すぐできる解決策【筋トレ・美顔器・美容液】

何だか頬の肉が垂れ下がってきた、顔のほうれい線が濃くなってきた……。
そんなあなたが抱えている悩みは、顔のたるみによって引き起こされているかも。

顔のたるみを改善すれば、マイナス10歳肌も夢じゃない。
今すぐできる、家で簡単にできる解決策をお伝えします。
この記事では、

  • 顔のたるみの原因
  • あなたのたるみは何タイプかチェック!
  • タイプ別顔のたるみ改善方法【筋トレ・美顔器・美容液】

をお送りします。

今すぐにたるみの改善方法を知りたい方は、たるみタイプをチェックしてみよう!からどうぞ♪

監修・LalaMe 編集長
コスメマイスター
美容系ライター・エディター
医学博士(名古屋大学大学院医学系研究科博士課程修了)
前川 優子

自身の肌荒れをきっかけに、コスメ・スキンケアの勉強を始め、コスメマイスターを取得。
博士課程で培った専門知識をもとに、根拠に基づいた信頼できる美容情報をお届けします。

【顔のたるみ】原因って何があるの?

顔のたるみ

鏡の中の自分をじっくりと見てみて、たるんでいる顔でやはり注目してしまうのはお肌。
お肌が重力に負けてしまっている!
スキンケアしなきゃ!
と反射的に考えがちですが、ちょっと一呼吸置いてみましょう。
実は、顔がたるんでしまう原因はたくさんあるんです。

1.筋肉・表情筋の衰え

口元を動かしてみると分かるように、顔はほとんど筋肉でできています。
その筋肉……実は30代から徐々に衰え始め、顔のたるみへと繋がっているのをご存知ですか?
特に表情筋は意識をしていないと鍛えられないものです。
まずは表情筋を動かす、という意識が大切です。

2.女性ホルモンの減少

女性は更年期以降、女性ホルモンの分泌量が減少していきます。
そこでまず影響を受けるのが、全身の骨です。
顔の骨も例外ではなく、年連を重ねるにつれ骨の損失と後退が進み、骨格が変化します。
骨は皮膚や皮下組織の土台となっているので、骨格が変わることにより肌が垂れ下がったり、今までなかった顔の凹凸が形成されたりしてしまうのです。

3.紫外線ダメージ

紫外線の中には肌の真皮層まで到達し、肌のハリを保つためのコラーゲンやエラスチンを破壊する波長のものがあります。
また、年齢を重ねることにより、肌細胞の生産性も下がり、肌自体が弱くなってきます。
こうしたダメージの積み重ねが、肌のたるみへと繋がっていくのです。

4.頭皮のたるみ

頭皮って、顔に何か関係があるの?
そう感じられる方も多いとは思いますが、よくよく考えてみれば、頭皮も顔も皮膚は全てひとつで繋がっています。
上の方でたるんでしまった皮膚は、重力によって下へと垂れ下がってきます。
そのため「一生懸命顔のケアを行ってもたるみが解消されない」なんて事態が起こってしまいます。

たるみタイプをチェックしてみよう!

たるみタイプをチェック

顔がたるんでしまう原因は色々あるけれど、じゃあ自分の肌がたるんでしまった原因は何だろう?
原因によって、たるみへの改善策は違ってきます。
まずは自分の顔のたるみがなぜ起こってしまったのか、チェック欄を参考に確認してみましょう。

筋肉・表情筋衰えタイプ

筋肉・表情筋衰えタイプ□鼻の下、口角が下がって顔が間延びした印象になった
□顎まわりが丸くなって、顔が大きくなった気がする
□頬が垂れ下がったようになっている
□首、デコルテにもシワがある
→筋肉や表情筋の衰えからたるみに繋がっているタイプです。
筋肉・表情筋衰えタイプには筋トレを参考にしてみてください。

お肌のダメージ蓄積タイプ

お肌のダメージ蓄積タイプ□頬の毛穴が目立つ
□頬がこけてきてへこんだように見える
□顔型が四角っぽくなってきた
□法令線が目立つ
→女性ホルモンの減少やお肌への紫外線ダメージが蓄積されたタイプです。
お肌のダメージ蓄積タイプには美容液を参考にしてみてください。

頭皮のたるみタイプ

頭皮のたるみタイプ□顔のマッサージ、スキンケアをしてもたるみが改善しない
□目元やおでこのシワが気になる
□こめかみ付近と頭頂部を触ってみると、頭頂部の方が固い
□フケや頭皮の赤味が気になる時がある
→頭皮のたるみが顔に影響してしまっているタイプです。
頭皮のたるみタイプには頭皮ケアを参考にしてみてください。

どれも複数当てはまってしまう場合は、ひとつの原因だけではなく、様々な要因が重なってしまっている可能性が高いです。
チェックが最も多かった項目を中心に、同時進行で他の対策もやってみた方が良いかも知れません。
全ての【たるみタイプ】に効果的!オススメ美顔器もご確認ください。

筋肉・表情筋衰えタイプには筋トレ

筋肉・表情筋衰えタイプには筋トレ英語圏に住む方が平均6~8割の表情筋を使っているのに対して、日本人はどの程度の表情筋を使っているのかご存じでしょうか。
実は、その半分以下の2割程度の表情筋しか使っていないと言われています。
意識的に動かして鍛えていかなければ、顔の筋肉が衰え、垂れ下がっていくばかりです。

表情筋をほぐすマッサージ

普段から使用されていない筋肉は凝り固まった状態になっています。
そのままだとせっかくの顔トレ効果が薄まってしまうので、まずは固まった顔の表情筋をほぐすマッサージをしていきましょう。
・頬全体のマッサージ
顔マッサージ(頬全体)鼻側面に人差し指を当てた後、こめかみまで指を滑らせていきます。
頬の上を指で滑らせる際、人差し指~小指の4本の指が順に頬に触れていくようにしてください。
その後、頬骨に沿って人差し指~小指の4本の指でこめかみまでらせんを描いてもみほぐします。
・頬骨のマッサージ
顔マッサージ(頬骨を推す)人差し指~小指の4本の指を両方の頬に置きます。
4本の指で頬を上に持ち上げながら、顎を下に引くようにしましょう。
・こめかみのマッサージ
顔マッサージ(こめかみを押す)こめかみに沿って、人差し指~小指の4本の指を置きます。
指で上に押し上げながら、顎を上げて目線を上に向けてください。

マッサージをする時のポイント!
肌荒れを防ぐために清潔な手で、クリームなどを使用しながらマッサージを行いましょう。

顔トレで表情筋を鍛えよう!

顔トレ顔の筋肉がほぐれたら、続いて表情を鍛えていきましょう!
どれも3分前後でできてしまうものばかりなので、毎日続けてたるみを改善させていきましょう。
普段使われていないところを動かす分、1週間前後で効果が見えてくるはずです。

あいうえお体操


「あいうえお」の形に口を拡げ、表情筋を刺激するエクササイズです。
口を拡げた時に声は出しても出さなくてもOKです♪

・できる限り口を大きく広げて「あ」
口と同時に目を大きく見開くことを意識しながら、10秒キープ!
・口をゆっくりと横に広げて「い」
口を横に広げる時に頬の上の筋肉も意識しながら10秒キープ!
・唇をぎゅっとすぼめて「う」
頬の肉を顔の中心に集めるイメージで、10秒キープ!
・口を四角く広げる感覚で「え」
「う」の後、今度は口の筋肉を外に広げるイメージで、10秒キープ!
・口を大きく縦に開けて「お」
口を縦に広げながら、唇の上下を中に引っ込めるようなイメージで、10秒キープ!

これを1日2~3セットを目安に行ってみてください。

舌を利用したエクササイズ

舌を利用したエクササイズ1.口の中で舌を右頬に突き出すように押し出します
2.左の頬に向かって舌を突き出します
3.頬を思いっきりすぼませます
4.頬に空気を入れて膨らませます

およそ各5秒ずつ、5セットを目安に行ってください。顔のたるみを改善!今すぐできる解決策【筋トレ・美顔器・美容液】

私も顔トレ実施中♪
「あいうえお体操」も舌を利用したエクササイズも、「~ながら」でできちゃう簡単なモノ。
なので、私は毎日車を運転している時に実際にやっています。
たったこれだけの動きなのに、なんと始めた翌日に頬が筋肉痛になるという驚愕の事態に……。
全然表情筋を使っていないんだなぁ、と実感します。
それと共に、続けないと顔がたるんでしまうという危機感が増しますよ……!(小松)

たるみ改善のために首こり・肩こりも解消しよう

首こり・肩こり顔の筋肉は首や肩にも繋がっています。
首や肩が強張ったままだと、固まった筋肉が顔の皮膚を引っ張ってしまい、せっかくの努力が水の泡になってしまいます。
肩こりや首こりを解消してスムーズに顔トレ効果が出るようにしましょう。

休憩時間にお手軽ストレッチ!
・座ったまま首ストレッチ
・座ったまま首ストレッチ

1.椅子に座り、背筋を伸ばして胸を張って姿勢を正します。
2.頭の前から回すようにして右手で左耳を掴み、斜め前に倒していきます。
3.肩と首筋が気持ちよく伸びていると感じられるところで20秒キープ。
4.反対側も同じようにストレッチ。
・座ったまま肩ストレッチ
座ったまま肩ストレッチ1.背筋を伸ばして、首の付け根付近の肩に両手を乗せます。
2.下から上へ、両肘をくっ付けるように意識しながら上げていきます。
3.肘が上がったら、肩甲骨がはがれるのを意識して肘を大きく後ろへ回します。
4.約8秒ずつ程度ゆっくり時間を掛けて、5回繰り返します。

肩や首が凝って仕方がない……という方は、顔のたるみ云々関係なく、是非実施してみて欲しいストレッチです。
固まってしまった筋肉を伸ばした時の気持ち良さは病みつきになります。
特にデスクワークをされている方は、体に重みが増してくるように感じる午後にやってみるとスッキリしますよ♪(小松)

表情筋エクササイズの助けになるグッズ

表情筋のエクササイズと言われても、正直ピンとこない。
ちょっとトライしてみたけど、やり方が合っているのか、ちゃんと効いているのか不安だなぁ……。
そんな方のために、表情筋エクササイズの助けになるグッズをご紹介します!

SEPOVEDA Y字型美容ローラー
SEPOVEDA Y字型美容ローラー
2,599円(税込)
お手軽度★★★ 顔トレ効果★☆☆ 微弱電流で表情筋を手軽に刺激!

SEPOVEDA Y字型美容ローラーの特徴
フェイスラインに、額に、目もとに、とにかく顔に使うのにちょうどいいサイズです。
微弱電流「マイクロカレント」を発生させるので、ただマッサージをするだけではなく表情筋へのアプローチもばっちり♪

他のローラーだと顔には大き過ぎるのですが、この美容ローラーのサイズは顔にぴったり。
持ち運びをするのにも手軽なサイズなのが嬉しいです。(30代)
フェイストレッチ
フェイストレッチ
1,620円(税別)
お手軽度★★☆ 顔トレ効果★★☆ 口にくわえて呼吸するだけの簡単エクササイズ

フェイストレッチの特徴
複雑な器具だと使い方がわからないこともありますが、これはくわえて呼吸をするだけと本当に簡単。
家事をしながら、テレビを見ながらなど「ながら」で表情筋を鍛えられます。
呼吸に合わせて膨らんだり凹んだり、効いているかが見た目にも分かりやすいのも◎

息を吸ったり吐いたりするだけでどれだけ効果があるんだろう、と思ったのですが、案外頬がじんじんしてきます。
口にくわえて使うものなので、分解して洗えるのも良いです。(40代)
揉まれるフェイスマスク
揉まれるフェイスマスク
6,151円(税込)
お手軽度★☆☆ 顔トレ効果★★★ 表情筋を刺激してスッキリしたフェイスラインに♪

揉まれるフェイスマスクの特徴
ヒアルロン酸、コエンザイムQ10、コラーゲンの配合されたシリコーン製のお風呂用フェイスマスク。
ぴったりと顔のラインにフィットし、リフトアップフ効果のあるクリップがマッサージ師さんの手のごとく表情筋を刺激します。
サウナ効果もあり、入浴しながらつけるだけでたるみへの効果が期待できます。

ぴったりしているので、内側の突起部分がぐいぐいと刺激してくるのを感じます。
とても汗をかくので、老廃物も流れ出てくれているかな、と期待中。(30代)

お肌のダメージ蓄積タイプには美容液

お肌へのダメージで最も痛いのが、紫外線によってコラーゲンやエラスチンが破壊されること。
お肌そのものが弱ってしまっているとコラーゲンの生産量も追いつかなくなってしまいます。
そこで使いたいのが、肌内部のコラーゲンを増やす効果のある成分のある美容液です。
ビタミンAの一種であるレチノールやビタミンC誘導体が配合されていると、コラーゲン生産を手伝ってくれる作用があります。

お肌のダメージに効果的な美容液の塗り方

美容液の塗り方美容液を塗る時にただ塗り込むだけではなく、顔全体のリフトアップ効果のあるマッサージを行うとより成分が浸透していきます。
このとき、力を入れすぎたり摩擦が起きたりすると、逆に肌へのダメージに繋がってしまうことも。
オイルタイプなど滑りの良い美容液を使い、優しく行うようにしてくださいね。

1.美容液を顔全体になじませる
2.手のひらの付け根を顎の下に当てて、耳の下まで引き上げる
3.2と同様に手のひらの付け根を口角に当て、ほうれい線を通って耳の横まで引き上げる
4.3までと同様に手のひらの付け根を小鼻からこめかみまで引き上げる
5.両手の親指を顎下のくぼみに差し入れ、人差し指を顎の先に添えたら、そのままフェイスラインに沿ってグイっと引き上げる

紫外線をカットして肌へのダメージを防止

紫外線をカット男性用の日傘がテレビで特集されるなど、お肌にダメージを与える紫外線への対策は広がりを見せていますよね。
最近は紫外線予防のためにUVカットを施した製品が多く出ています。
直接お肌に塗る日焼け止めや化粧品の場合、SPF/PA値という指標が表示されています。
SPFは肌の炎症や細胞を傷つける、お肌に負担の大きい紫外線を防ぎ、PAはコラーゲンを破壊する紫外線を防いでくれます。
どちらも値が高ければ高いほどより効果が期待できますが、その分肌への刺激が強くなりますので、敏感肌の方は注意が必要です。
また、一度塗ればずっと効果が持続される訳ではないので、こまめに塗り直すことが重要です。

紫外線対策方法
・UVカット率の高い日傘をさす
・UVカット率の高いアームカバー、帽子、ストールを身につける
※UVカット率とは紫外線をどの程度防いでくれるかの指標で、高ければ高いほど紫外線を防いでくれます。
日焼け止めの選び方(SPF・PA別)・こまめに日焼け止めを塗る
※外出時の時間や目的によってSPF/PA値を選べば、お肌への負担を減らしつつ効果的に紫外線を防ぐことができます。

肌のたるみに効くオススメサプリや美容液

コラーゲンやエラスチンは紫外線ダメージで壊される、年齢によって生産量も減ってしまう……。
ならば、外部から補給していくのが手っ取り早い近道です。
ここでは、外からの補給力に期待が出来るサプリや美容液を紹介します。

手軽に美容成分を取り入れられるサプリ

時間帯ややり方などを気にせずに、お手軽に美容成分を取り入れたいという方にはサプリがオススメです。

BMペプチド5000
BMペプチド5000
1,500円(税込)※初回限定
お手軽度★★★ 即効度★☆☆ 1日に必要なコラーゲンペプチド5000㎎が凝縮!

BMペプチド5000の特徴
年齢とともに生まれ変わりの遅くなってくるコラーゲンペプチド1日分を1本にぎゅっと凝縮。
スティックタイプで持ち運びも便利なうえ、コラーゲンペプチドの働きを助けるビタミンB群もプラス!
お肌に良いのにカロリーもしっかりと抑えられている、女性の心強い味方になってくれるゼリーです。
成分:【マンゴー味】豚皮コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、エリスリトール、マンゴーピューレ、
寒天/酸味料、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース)、香料、安定剤(増粘多糖類)、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12
【柚子味】
豚皮コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、エリスリトール、柚子ピューレ、寒天/酸味料、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース)、香料、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12

口コミ_40代笑顔_2

体の中からもたるみをケアしたいと考えて取り入れてみました。
ゼリーよりも噛みごたえがあるので食べている感があって、小腹が空いた時にぴったり。
試してみたマンゴー味も美味しかったので、このまま続けられそうです。(40代)
エーザイ 美チョコラ
エーザイ 美チョコラ 90粒
0円 ※WEB限定無料モニター
お手軽度★★★ 即効性★☆☆ 薬局でも買えるお手軽さが嬉しい♪

エーザイ 美チョコラの特徴
CMやコンビニで見掛けるチョコラBBでお馴染みのエーザイから出ているタブレット。
ビタミンCが配合されているので、たるみへの効果が期待できます。
タブレット型なので、旅行やお出掛けの際に鞄の中に入れておくのも楽々♪
成分:還元麦芽糖、コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10、粉末状植物性たん白/ビタミンC
結晶セルロース、HPMC、ナイアシン、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、着色料(酸化チタン)、ビタミンB2、タルク、糊料(アラビアガム)、グリセリン、カルナウバロウ、(一部にゼラチン・大豆を含む)

飲み続けているとハリが出てくる気がしますし、何より吹き出物などのお肌のトラブルが減ったのも嬉しいです。(40代)

直接お肌に働きかける美容液

特にお肌の乾燥が酷く、お肌に直接ハリや潤いを与えたい方は美容液がオススメです。

Hazumie-はずみへ-
Hazumie-はずみへ-
2,150円(税込) ※50g(定期初回限定価格)
お手軽度★★☆ 即効性★★☆ 高浸透コラーゲンエキス配合のオールインワン

Hazumie-はずみへ-の特徴
水ではなく「コラーゲンエキス」に美容成分を加え、何と95%が美容成分という濃厚さを実現。
コラーゲンの生産を助けてくれるレチノール誘導体もばっちり配合!
美容液、化粧水、乳液、クリーム、マッサージクリーム、化粧下地と1本で6役なところも嬉しいポイントです♪
成分:加水分解コラーゲンエキス、BG、グリセリン、マカデミア種子油、ホホバ種子油
ポリ(1,2-ブタンジオール)-4PEG/PPG-29/9メチルグルコース、PEG-20、スクワラン、水添レシチン、セラミド2、プラセンタエキス、ウルソル酸、パルミチン酸レチノール、トコフェロール、セラミド3、セラミド6II、フィトステロールズ、カルボキシメチルフェニルアミノカルボキシプロピルホスホン酸メチル、ダイズ芽エキス、ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル/オクチルドデシル)、(メタクリル酸グリセリルアミドエチル/メタクリル酸ステアリル)コポリマー、ヒドロキシプロリン、アセチルヒドロキシプロリン、ジパルミトイルヒドロキシプロリン、パルミトイルグリシン、ツボクサエキス、加水分解コラーゲン、ヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸、アセチルヒアルロン酸Na、ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム、カルボキシメチルヒアルロン酸Na、セージ葉エキス、ワレモコウエキス、カンゾウ根エキス、オウゴン根エキス、クチナシ果実エキス、オトギリソウ花/葉/茎エキス、アンズ核油、チョウジ葉油、イランイラン花油、ベルガモット果実油、ローマカミツレ花油、ダマスクバラ花油、イタリアイトスギ葉/実/茎油、エンピツビャクシン油、レモン果皮油、グルコシルルチン、ポリクオタニウム-61、PVP、グリコーゲン、プルラン、メチルグルセス-10、ベタイン、マルチトール、ジグリセリン、DPG、コーン油、グリチルリチン酸2K、アラントイン、イソロイシン、フェニルアラニン、ヒスチジンHCl、バリン、アラニン、アルギニン、トレオニン、グリシン、リシンHCl、ロイシン、タウリン、セリン、プロリン、グルタミン酸、クエン酸Na、フェノキシエタノール、ペンチレングリコール、エチルヘキシルグリセリン、PEG-20フィトステロール、PEG-30フィトステロール、水酸化K、HEDTA-3Na(アクリレーツ/アクリル酸アルキル(C10-30))クロスポリマー、カルボマー、キサンタンガム

ポンプ式で使いやすく、ワンプッシュだけでもかなり伸びが良いです。
肌にパックをしたかのようなしっとり感が出てきた気がします。(50代)
ドクターソワ モイストプリュスセラム
ドクターソワ モイストプリュスセラム
ドクターソワ モイストプリュスセラム
お手軽度★☆☆ 即効性★★★ リフトアップ効果実感までたったの10分!?

ドクターソワ モイストプリュスセラムの特徴
真皮の中でコラーゲンの生成を助けてくれるレチノール配合の美容液。
皮膚引き締め作用があるジメチルアミノエタノールアミン(DMAE)も含まれており、コラーゲンの生成と共に、ハリのある皮膚への働きかけも期待できます。
成分:水、グリセリン、スクワラン、BG、酒石酸ジメチルエタノールアミン、カルノシン
ポリアクリルアミド、水添ポリイソブテン、アセチルヒアルロン酸Na、サクシノイルアテロコラーゲン、チオクト酸、トコフェロール、パルミチン酸レチノール、ナイアシンアミド、シア脂、オレンジ油、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、ジメチコン、ラウレス-7、PEG-60水添ヒマシ油、1,2-ヘキサンジオール、フェノキシエタノール

DMAEは即効性があると聞いて試してみたのですが、確かに塗ってその日のうちに肌の質感の違いを感じました。(50代)

頭皮のたるみタイプには頭皮ケア

頭皮ケア毎日フェイスマッサージも欠かさずやって、美容液の成分にこだわって……。
出来る限り頑張っているけれど、できればもっと効果を実感したい!
そんな時、注目したい頭皮の状態です。

頭皮なんてたるみに関係があるの?と思うかも知れませんが、元々顔の肌も頭皮も1枚の皮膚で繋がっているものです。
頭皮に最も近い皮膚はというと……そう、顔です!
頭皮がたるんでいると、最も近くにある顔に影響を与えてしまうということなのです。
凝り固まってしまった頭皮のケアには、血行促進、代謝アップ、保湿が重要とされています。

シャンプーの時にできる頭皮マッサージ

頭皮マッサージ1日の間に最も頭皮ケアにかける時間があるのは、シャンプーの時ではないでしょうか。
血行促進と代謝アップが期待できるマッサージタイムの到来です。

頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージの方法 1.額と生え際の境目から頭頂部に向けて3回ほど指圧していく
2.頭頂部を指の腹でゆっくりとほぐす
3.全ての指で髪の毛の根元近くを掴むイメージで、頭皮を前後に動かす
4.両手の親指をこめかみに当て、耳の後ろに沿って押していく
5.全ての指を使って、後頭部の頭皮を動かす

大切なのは、ゆっくりとほぐしていくこと。
凝り固まった頭皮を緩めていくイメージでマッサージをしていきましょう。

頭皮の保湿ケア

頭皮の保湿ケア顔の美容液と比べるとあまり馴染みがないかも知れませんが、頭皮用の美容液も存在します。
朝晩つけられるとベストですが、なかなか時間がない方には夜のお風呂上りがオススメ。
髪の毛をタオルドライした後のタイミングは、頭皮が濡れて毛穴が開いた状態になっているため、より成分の浸透が期待できるのです。

頭皮ケアをしている時に押したい頭のツボ
頭のツボせっかくやっている頭皮ケアをしている時に、より良い効果をもたらしてくれるのが頭のツボです。
百会……頭の頭頂部あるツボ。
頭痛や疲労回復、リラックス効果など万能と呼ばれるツボ。
血行促進効果もあり、固まった頭皮をほぐしてくれます。
頭維……額の生え際の角にあるツボ。
おでこのたるみやしわの改善が期待できます。
神庭……額の生え際の真ん中にあるツボ。
おでこのしわや老化防止、気持ちを落ち着けることから不眠にも効果的とされています。

頭皮を緩めるケアにはコレ!

頭皮ケアを始めてみたけど、マッサージの力加減とかこれで大丈夫かな?
慣れない頭皮ケア、ふと疑問が浮かんでしまうことも多いと思います。
そんな時は、簡単かつ的確に頭皮ケアを手助けしてくれるグッズを頼ってしまいましょう♪
より効果的に頭皮ケアができちゃいます。

資生堂 TSUBAKIスプラッシングセラム
資生堂 TSUBAKIスプラッシングセラム
982円(税込)
お手軽度★★★ エステ感★☆☆ 実はTSUBAKIにも頭皮用美容液があるんです

資生堂 TSUBAKIスプラッシングセラムの特徴
TSUBAKIはシャンプーやコンディショナーでも馴染みのある方も多いのではないでしょうか。
泡が地肌ではじけ、マッサージをされているような感覚になります。
保湿、血行促進効果共に期待ができるので、初めての頭皮ケアにおすすめです。
成分:LPG、水、エタノール、ミリスチン酸イソプロピル、メントール、キサンタンガム
ツバキ種子油、水溶性コラーゲン、アスペルギルス/ツバキ種子発酵エキス液、DPG、ソルビトール、タルク、ポリソルベート20、グリセリン、PPG-13デシルテトラデセス-24、PPG-20デシルテトラデセス-10、クエン酸Na、クエン酸、BG、トコフェロール、フェノキシエタノール、香料

ぱちぱちとはじけるような着け心地でびっくりしました。
とてもスッキリするので、夏のじっとりした頭には特に効く気がします。(40代)
ヘッドスパ ハンドプロ(ヘッドライン 遠赤外線タイプ)
ヘッドスパ ハンドプロ(ヘッドライン 遠赤外線タイプ)
1,500円(税別)
お手軽度★★★ エステ感★★☆ 家で手軽にヘッドスパ感覚が味わえる♪

ヘッドスパ ハンドプロ(ヘッドライン 遠赤外線タイプ)の特徴
グッと力を入れなくても、手軽にヘッドラインに沿った頭皮マッサージができる逸品。
持った時の長さもちょうど良く、頭からそのまま首元のマッサージもできちゃいます。
水に濡れても問題ないので、お風呂タイムのお供にも◎♪

仕事で延々パソコンと向かい合っているため、目の疲れから頭の凝りが酷いのですが、これを使うととても血行が良くなるようで、とてもスッキリします。(30代)
ウェルシア ヘッドボディツイスト
ウェルシア ヘッドボディツイスト
18,900円(税込)
お手軽度★☆☆ エステ感★★★ 1台3役のリッチなゴッドハンド体験!

ウェルシア ヘッドボディツイストの特徴
2つのアタッチメントと3種類のツイスト回転が組み合わせられ、頭皮、顔、体までケアが可能。
高い防水性があるため、シャワーの最中はもちろん、入浴中でも使用できます。
複雑な動きでエステティシャンの施術を再現しているため、自宅でエステサロンにいるようなリッチな気分を味わえます。

グイグイとくる動きが、頭皮をほぐしてくれている感がすごい。
防水性が高いので、シャンプーの時に使えるのでとても重宝しています。(40代)

全ての【たるみタイプ】に効果的!
オススメ美顔器

顔のたるみにタイプがあると言われても、複数当てはまってしまった……。
どれもこれも試してみたいけど、何個も試す時間が掛かるし、ケアをたくさん覚えるのも大変だし。
そんな時の強い味方、美顔器!!
ひとつの美顔器で様々な角度から肌にアプローチをしてくれるので、複数の悩みを抱えている方にオススメです。

ヤーマン フォトプラスEX
ヤーマン フォトプラスEX
39,800円(税別)※公式通販限定セット
お家で本格エステ!パワーアップしたW波EMSで表情筋にアプローチ!

ヤーマン フォトプラスEXの特徴
エステサロンのケアからヒントが得られた1台6モード搭載のオールインワン美顔器。
お肌にハリを届けるお手伝いから、表情筋へのアプローチ、デコルテのケアにも使えちゃいます。
コードレスで持ち運びにも便利なため、旅行先でもしっかり使えるのが嬉しい。

お肌のもっちり感への即効性が凄いです。
毛穴が目立たなくなって化粧のノリも良くなったので、それだけで若返った気がします。(40代)
美ルルリバース
美ルルリバース
15,800円(税込) ※定期初回限定
顔がたるみ始めている!?と気付いた時に試したい美顔器

美ルルリバースの特徴
カーブの多い顔にフィットするU字型ヘッドを採用。
顎や目もと、フェイスラインにぴったりと密着してくれるので、ケア漏れの心配なし!
美容成分を肌の奥まで届けたり表情筋を引き締めたり、多彩な機能も充実。

カーブの顔へのピッタリ感にはびっくりしました。
しっかりと肌に吸い付くようにケアができるので、1週間もする頃にはほうれい線が少し薄くなったように感じました。(30代)

余計に顔がたるんでしまうダメ習慣

顔がたるんでいる原因も分かって、ケアもばっちり♪
でも、なかなか効果が出ないなぁ……。
そんな時は、生活習慣を見直してみるのも良いかも知れません。
頑張って毎日ケアをし続けていても、その努力を生活習慣がなかったことにしてしまっていることもあるのです。

急激なダイエット

急激なダイエット30代から筋肉が落ちてくるということは、つまり筋肉による代謝も落ちてしまうということ。
多くの方が実感をしている通り、太りやすくもなり、かつ痩せにくい体になってしまうのがこの時期からです。
太ってしまわないように、と常日頃適度な運動を心掛けるのは大切なことなのですが。
ここで気を付けて欲しいのが、頑張ってダイエットをし過ぎないということです。

急激にダイエットをしてしまった場合、皮膚が痩せていくスピードに追い付かず、皮が余ったようなたるみ方をしてしまう可能性があります。
また、筋肉と同時に脂肪細胞も萎んでいってしまう40代以上になると、筋肉だけではなく脂肪まで落ちてしまい、余計に肌がへこんで老けた印象に。
ダイエットによって本末転倒な結果に繋がってしまうこともゼロではないことを覚えておきましょう。

それでもダイエットをしたい

年齢を重ねてからの「ダイエット」は、ある意味死活問題……心からの叫びかと思います。
かといって、焦って急激に痩せようと試みても、ただ痩せにくい体質づくりをしてしまっては意味がありません。
ダイエットを始めようと考えている方は、是非下記のことを心に留めておいてください。

ダイエットをする時の注意点
・必要な栄養を摂るため、食事を抜くダイエットはしない
・有酸素運動や筋トレを取り入れて基礎代謝をアップ
・生活リズムを整えて、きちんと睡眠をとる
・急激に体重を落とそうとするのは×

ダイエットをする時に大切なのは、脂肪を燃やすために筋肉をつけること。
筋肉量が少ない方は基礎代謝が低く、脂肪が燃えにくい状態となっています。
この状態から更に食事を抜いてしまえば、筋肉を作るために必要なエネルギーも栄養素も得られません。
一時的には体重が減ったように見えても、リバウンドし易かったり、筋肉のない痩せにくい体ができてしまったり、あまり良いことがないのです。
また、痩せるペースは1か月に3キロ未満を目安にしてください。
1か月に3キロ以上痩せてしまっている=筋肉も同時に落ちてしまっているということ。
基礎代謝を維持するためには、筋肉を落とさないことを意識するようにしましょう。

室内でできちゃうオススメな運動

有酸素運動と言えばウォーキングやジョギングです。
しかし「いちいち外に出るのもメンドクサ……」となかなか始められない方も多いのではないでしょうか。
そんな時にオススメなのが【踏み台昇降】です。
踏み台昇降階段のような段差があれば、段差がないなら台を作ってしまえば、いつでもどこでもできちゃう運動。
やり方は簡単。
20~30分もすれば汗が滝のように流れてくるという、運動効果バッチリかつ運動初心者にもオススメの運動なのです。

20~30分も運動に費やすのはちょっと……というずぼらさんには【プランク】という筋トレもオススメ。
プランク
両肘をついて体を支え、背中を板のように伸ばしている状態を維持する筋トレです。
これが見た目以上にキツく、初めてなら30秒続けば良い方です。
効果抜群かつ場所も時間も取らないので、とにかく短い時間で効果が欲しい方は是非試してみては。

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れ睡眠不足と栄養バランスの偏りは、肌に必要な栄養素を行き渡らせず、新陳代謝が滞る原因となることは知られています。
睡眠不足が続いた時、10代の頃はちょっとしたダメージで済んでいたものかも知れませんが、30代も過ぎると大ダメージです。
その上もし喫煙をしている、という方がいましたら、是非これを機に禁煙をすることをオススメします。
タバコはコラーゲン生成に必要なビタミンCを破壊してしまうので、お肌にとって良いことがないのです。

普段から気を付けられるポイント
・猫背のままスマホをガン見し続けない
・食事の時は左右バランス良く噛んで食べる
・表情筋を意識して、表情をオーバーにつくってみる
これらを意識しているだけで、たるみの予防になっているのです!

たるみの原因に沿った対策で
自分の顔を若返らせよう!

顔のたるみひとつで、見た目に与える印象が違ってきます。
自分の年齢よりも上に見られるなんて嫌だ!
出来ることなら、実年齢よりも若く見られたい……。
そんな自分自身の願いを実現させるためにも、まずは自分の顔が何故たるんでしまっているのか、原因を把握すること。
原因に基づいてしっかりとケアをして、たるみのない若々しい顔を手に入れましょう♪

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