老け顔必至のマリオネットラインを改善!トレーニングとお肌のケア

最近、ほうれい線があごの方まで伸びてきたなぁ……と思っているそこのアナタ。
それ、ほうれい線ではなくて【マリオネットライン】ですよ。
顔の似たようなところにある線なので、同じようなものだと誤解している方も多いのではないでしょうか。
ほうれい線とマリオネットラインは別ものです。
では、そもそもマリオネットラインとは何なのでしょうか。

あまり聞き馴染みのない言葉であるマリオネットライン。
ほうれい線以上に老けて見えてしまうという、このマリオネットラインについて

  • マリオネットラインとは
  • マリオネットラインの原因
  • マリオネットラインの解消方法

を中心に調べてみました。

マリオネットラインの解消方法をすぐに知りたい方は【マリオネットラインの解消方法】にどうぞ♪

LalaMe 編集長:前川 優子

コスメマイスター 美容系ライター・エディター 医学博士(名古屋大学大学院医学系研究科博士課程修了)

自身の肌荒れをきっかけに、コスメ・スキンケアの勉強を始め、コスメマイスターを取得。 博士課程で培った専門知識をもとに、根拠に基づいた信頼できる美容情報をお届けします。

マリオネットラインとは何のこと?

マリオネットライン

マリオネットラインとは、口の両端から下に伸びる溝のことです。
腹話術師が使う人形(マリオネット)の口元に似ていることから、マリオネットラインと呼ばれるようになりました。
頬が垂れた「ブルドッグライン」や目頭から頬に伸びる「ゴルゴライン」と並んで、より老け顔に見えてしまうのがこの【マリオネットライン】なのです。

マリオネットラインとほうれい線の違い

マリオネットラインとほうれい線の違い

ほうれい線とは、鼻の両側から唇の両端に伸びる2本の線のことです。
老け顔に見える代名詞とされていますが、実はほうれい線は赤ちゃんにも存在する生まれつきのもの。
赤ちゃんが老け顔に見えないのは、肌に弾力やハリがあり、目立っていないというだけなのです。

一方で、マリオネットラインは生まれつきのものではありません。
加齢により頬や口周りの筋肉が衰え、ハリがなくなった皮膚や脂肪が垂れてしまった結果できてしまう線なのです。

また、ほうれい線は笑顔の時に濃くなる印象があるため、プラスイメージにも繋がります。
マリオネットラインは口の端から伸びており、口角が下がっている印象になるため「不機嫌」「冷たそう」というマイナスイメージを持たれがちです。

マリオネットラインで年齢判断ができる!?

マリオネットラインで年齢判断

このマリオネットライン、40代と50代を見分けるポイントとも言われているラインなのです。
一般的に、マリオネットラインがうっすらと出始めるのが40代くらいから。
マリオネットラインに影やへこみがある程度なら50代前半、はっきりと溝が存在するなら50代
後半……という感じで判別が可能とのこと。
50代になってくると、メイクをしていてもマリオネットラインが隠し切れない人も出てきます。

初対面の相手に年齢を一発で見抜かれてしまうなんて……何だか嫌ですよね。
年齢が出てしまうからこそ、高いお金を払ってでも美容整形で何とかしたいと感じる人が多いのも頷けます。

マリオネットラインが出てしまう原因

マリオネットラインが出てしまう原因

マリオネットラインは生まれつきある線ではありません。
では、そもそも何故マリオネットラインはできてしまうのでしょうか。

頬や口周辺の筋肉の衰え

年齢を重ねるごとに筋肉は衰えていくのですが、顔も例外ではありません。
口角を上げる動作ひとつにしても、表情筋を使って動かしています。
マリオネットラインに関わってくるのは、口輪筋、口角下制筋、広頚筋、頬の筋肉など、口の動きに関係する筋肉です。

加齢による筋肉の衰えはもちろん、普段あまり食べ物を噛まない、笑う機会が少ないという習慣も筋肉の緩みに繋がります。
筋肉が衰えるごとに、顔の脂肪が支えを失って下に落ちてきます。
こうしてマリオネットラインの線が濃くなっていってしまうのです。

ストレスも要注意!
ストレスをため込んでいる人は、ぐっと口に力を入れて知らず知らずのうちの噛み締めてしまっている方がいます。
そういった習慣も、口周りの筋肉を凝り固まらせてしまう原因となります。

肌の乾燥

30代後半を過ぎた頃から女性ホルモンの減少に伴い皮脂の分泌量も低下していきます。
皮膚表面からの水分の蒸発を防げなくなります。
さらに年齢とともに新陳代謝が落ち、お肌の潤いを保つ成分であるコラーゲンの生成量も減少。
保湿力が低下し、肌の乾燥へと繋がってしまいます。
お肌にハリがなくなってしまうことにより皮膚そのものがたるんでしまい、深いシワが刻まれてしまうのです

姿勢の悪さ

猫背や巻き肩などの姿勢の悪さは、血流の流れを妨げ、顔の筋肉のゆるみに繋がっていきます。
頬杖をつく癖のある方は筋肉の左右のバランスが悪くなり、姿勢の悪さに繋がるので注意が必要です。

噛み合わせの悪さ

歯の噛み合わせが悪いと、口周りの筋肉に左右差が生まれてしまいます。
どちらか一方で噛んで食べる癖のある方が、片側にだけマリオネットラインができてしまった、ということもあります。

マリオネットラインの解消方法

マリオネットラインの解消方法

マリオネットラインができてしまう原因には、加齢によるものや普段の生活習慣など、様々な要因が絡み合っています。
加齢に伴う変化はどうしようもない部分があるとはいえ、老け顔に見えてしまうこの線は「何とかしたい」と思うものですよね。
この忌むべきマリオネットラインはどうしたら解消できるのでしょうか。

マリオネットラインの解消方法には、大きく分けて3つのアプローチ方法があります。

・美容液・クリームでお手軽にケア
・表情筋トレーニングで根本から解消
・正しい姿勢を意識してマリオネットラインをつくらない

お手軽に始められるケアは、美容液やクリームでお肌のハリや潤いを整えること。
根本からマリオネットラインを解消したい方には、表情筋トレーニングが不可欠です。
マリオネットラインを解消した上で予防もしたい方は、日々の習慣から意識して変える必要があります。

完全にマリオネットラインを消そうとするなら、もちろん全てのアプローチ方法を行うのが効果的です。
けれど、毎日あれもこれもやるのは大変ですよね。
まずはマリオネットラインの濃さやお肌の状況を確認し、自分に最も合ったアプローチ方法から試していってみてください。

◆美容液やクリームでお手軽にマリオネットラインのケアを始めたい方はこちら

◆表情筋トレーニングで根本からマリオネットラインを解消したい方はこちら

◆マリオネットラインの解消と予防のために正しい姿勢をキープしたい方はこちら

スキンケア用品でお手軽にマリオネットラインケア

スキンケア用品でお手軽にマリオネットラインケア

マリオネットライン解消において重要なのは、お肌の乾燥です。
保湿たっぷりの肌は、皮膚を持ち上げ、落ちてくる脂肪を支えてくれる役割を担います。
水分を逃がして皮膚からハリを失わせないためにも、日々のお肌への保湿ケアが重要になってきます。

お手軽な保湿ケアには、美容液やクリームがおすすめです。
スペシャルケアとして、ヒアルロン酸が凝縮されたシートを直接お肌に貼るマイクロニードルも話題です。

デノーヴ マイクロ3Dパッチ
デノーヴ マイクロ3Dパッチ
7,350円 ※初回限定価格
いつものスキンケア後に貼って寝るだけのお手軽ケア

デノーヴ マイクロ3Dパッチの特徴
ヒアルロン酸を針状に結晶化したシートをケアしたい部分に貼り付けて、お肌の中に直接浸透させる処方。
お肌にハリやうるおいを与えるコラーゲンやプラセンタなど他美容成分もたっぷり。
針状のヒアルロン酸が溶けるまで5時間かかるので、集中ケアしたい部分に貼ったらあとは寝るだけ♪
実際に使ってみました!
美容成分が針状になっている……ということで、痛いのではないかというのが第一印象。
普段通りのスキンケアの後、ビクビクしながら試しに貼ってみました。
実際に使ってみました
思っていたより痛くはなく、その名の通り小さな針が刺さるようなチクチク感だけ。
これなら我慢できると思っていたら、しばらくすると美容成分が溶け始めたのか違和感もなくなりました。
朝起きてシートを剥がすと、意外にも美容成分で潤っているというよりはサラサラとした触り心地。
1日だけだったら使用感もこんなモンかなぁ……と思ったら、洗顔で衝撃が。
まるで肌が若返ったように水を弾く!べっちょりしない!!
シートを剥がした時のサラサラ感は完全に美容成分が浸透していたからなのか、と納得。
ファンデーションを塗った時もシートを貼った部分だけ化粧の乗りが断然良く……正直顔全体に貼りたくなったくらいです。(小松)
アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX
アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX
4,644円(税込) ※50g
ずぼらさんでもバッチリケアできるひとつ8役の優れモノ

アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEXの特徴
コラーゲンを発酵させて小分子化させた「浸透発酵コラーゲン」が肌の角質層まで届き、ハリのある肌へ。
潤いを与えるヒアルロン酸、セラミド、エラスチンやダイズイソフラボンなど整肌成分もたっぷり。
化粧水、乳液、美容液、化粧下地、クリームなど全部で8つの役割がこのひとつにつまっています!
成分:水、乳酸桿菌/加水分解コラーゲン発酵液エキス、グリセリン、ジグリセリン、スクワラン、
BG、ペンチレングリコール、アスペルギルス/加水分解コラーゲン発酵液、水溶性コラーゲンクロスポリマー、サクシノイルアテロコラーゲン、金、白金、加水分解コラーゲン、加水分解エラスチン、加水分解ヒアルロン酸、プラセンタエキス、カルボキシメチルフェニルアミノカルボキシプロピルホスホン酸メチル、水溶性コラーゲン、メリッサ葉エキス、キサンタンガムクロスポリマー、カラスムギ穀粒エキス、アーモンドエキス、コルクガシ樹皮エキス、ジパルミトイルヒドロキシプロリン、水溶性プロテオグリカン、加水分解マンゴー液汁エキス、加水分解マンゴスチン果実エキス、加水分解チェリモヤ果実エキス、ライムギ種子エキス、ダイズ芽エキス、ハイブリッドローズ花エキス、ウメ果実エキス、チオクト酸、ユビキノン、レスベラトロール、クダモノトケイソウ果実エキス、クロレラエキス、ダイズイソフラボン、プエラリアミリフィカ根エキス、ザクロエキス、クズ根エキス、イタドリ根エキス、アメリカショウマ根エキス、カラトウキ根エキス、アカツメクサ花エキス、酵母エキス、ムクゲカルスエキス、ナイアシンアミド、ヒアルロン酸Na、ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム、アセチルヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸アルキル(C12-13)グリセリル、セラミドEOP、セラミドNG、セラミドNP、セラミドAG、セラミドAP、エラスチン、グリチルリチン酸2K、バリン、ロイシン、イソロイシン、フェニルアラニン、トレオニン、リシン、グリシン、アラニン、セリン、ヒスチジン、グルタミン酸、プロリン、チロシン、アルギニン、アスパラギン酸、アセチルグリシル-β-アラニン、ピリドキシンHCl、リボフラビンリン酸Na、ポルフィリジウムクルエンタムエキス、ニオイテンジクアオイ油、ラベンダー油、マヨラナ葉油、パルマローザ油、セイヨウハッカ油、ベチベル根油、オレンジ油、イタリアイトスギ葉油、メドウフォーム油、ホホバ種子油、オリーブ果実油、マカデミアナッツ脂肪酸フィトステリル、フィトスフィンゴシン、ダイズステロール、コレステロール、アラキジルアルコール、ベヘニルアルコール、ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル/オクチルドデシル)、グリコシルトレハロース、ベタイン、加水分解水添デンプン、トレハロース、1,2-ヘキサンジオール、カプリリルグリコール、DPG、プルラン、PVP、カルボマー、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、キサンタンガム、ヒドロキシエチルセルロース、水添レシチン、アラキルグルコシド、ラウロイルラクチレートNa、カラメル、ペンテト酸5Na、水酸化K、フェノキシエタノール

口コミ_40代笑顔_2

親子で乾燥肌なため、こちらのゲルを使用しています。
少量でもとても伸びがよく、たっぷりと潤いを感じられるのが気に入っています。(50代)
ディアフルラン
ディアフルラン
7,700円(税別)
ゴルゴ線・マリオネットライン・ほうれい線に特化した専用美容液クリーム

ディアフルランの特徴
年齢による肌の乾燥に嬉しい保湿成分グリセリルグルコシドや、肌のキメを整えてくれるグリコシルトレハースを配合。
超微細ナノ化テクノロジーで有効成分が角質層にぐんぐん浸透し、お肌に【ハリ・弾力・潤い】を与えてマリオネットラインに効かせます。
無添加な上に肌刺激も徹底的に抑えた、敏感肌の方にも優しい美容液クリームです。
成分:プロパンジオール、トリ(カプリル酸/カプリン酸/ミリスチン酸/ステアリン酸)グリセリル、
グリコシル トレハロース、ヒアルロン酸Na、アロエベラ葉エキス、ゲットウ葉エキス、ユズ果実エキス、オニイチ ゴ根エキス、カンゾウ根エキス、ムラサキバレンギクエキス、トリエチルヘキサノイン、ベヘニルアル コール、ポリソルベート60、テトラエチルヘキサン酸ペンタエリスリチル、ステアリン酸ソルビタン、 メドウフォーム油、ジメチコン、グリセリルグルコシド、ラウロイルグルタミン酸ジ(オクチルドデシル/ フィトステリル/ベヘニル)、加水分解水添デンプン、トコフェロール、グリチルリチン酸2K、カルボマー、ヒドロキシエチルセルロース、BG、フェノキシエタノール、エタノール、水、グリセリン、水酸化Na、EDTA-2Na

最近、口元のシワが気になり始めたので、購入してみました。
1日に朝、夜の2回使用しているのですが、以前より口元が潤ってモチモチ感が上がったような気がしています。(50代)

マリオネットラインを目立たなくするコンシーラー活用術

マリオネットラインを目立たなくするコンシーラー活用術

手っ取り早くマリオネットラインを隠したい時もありますよね。
そんな時に頼りになるのがメイクの力です。

マリオネットラインを目立たなくさせる最も手軽な方法は、コンシーラーを使うこと。
逆に、シワを消したいからとファンデーションを厚塗りするのはマリオネットラインを目立たせてしまうので絶対にNGです。

効果的なコンシーラーの塗り方

コンシーラーでマリオネットラインを上手に隠すためには、ちょっとしたコツがあります。
まずは、コンシーラーを使うタイミング。
コンシーラーを使うタイミングは、使用しているファンデーションによって異なります。

リキッドファンデーション=ファンデーションを塗った後
パウダーファンデーション=ファンデーションを塗る前

そして、コンシーラーの使い方も。

コンシーラーの使い方

【マリオネットラインを隠すコンシーラーの使い方】
1.自分の肌よりもワントーン明るい色のコンシーラーを用意する
2.下唇の3分の1程度の部分から口角に向けて、マリオネットラインに対して垂直方向になるよう意識してコンシーラーを引く
※この時マリオネットラインよりも1㎝ほど上までラインを伸ばすのがポイント
※マリオネットラインの線に沿ってラインを引いてしまうと逆に目立ってしまうので注意
3.コンシーラーで引いたラインを指の腹でトントンと軽く馴染ませていく

コンシーラーの選び方は、基本的に自分に合ったものでOK♪
あまり使い慣れていない方は、リキッドタイプやクリームタイプのものを選ぶと馴染ませやすいですよ。
美容液成分や保湿成分の入ったコンシーラーなら、隠しながら乾燥対策にも。

マリオネットラインにオススメのコンシーラー

乾燥が最大の敵であるマリオネットライン。
マリオネットラインを上手にカバーしながら、潤いを保てたら、なお嬉しいですよね。
そんな願いを叶えてくれるコンシーラーを探してみました。

Kパレット エッセンスインコンシーラー 01
Kパレット エッセンスインコンシーラー 01
1,620円(税込)
美容液成分も配合された年齢肌に優しいコンシーラー

Kパレット エッセンスインコンシーラー 01の特徴
肌の潤いを守るホホバオイルやキメを整えるセラミドも入っているスティックタイプ。
つけるとスルスルと軽く伸びるので、肌に馴染んでつけ心地の良さが◎。
色も3種類展開されているので、自分に合った色を見つけられるのも嬉しいポイント♪
成分:トリエチルヘキサノイン、イソノナン酸イソトリデシル、トリ(カプリル/カプリン酸)グリセリル、ポリエチレン、
ダイマージリノール酸ダイマージリノレイル、アルミナ、トリイソステアリン酸ポリグリセリル-2、イソステアリン酸水添ヒマシ油、ヒマワリ種子油、キャンデリラロウ、セスキイソステアリン酸ソルビタン、カルナウバロウ、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、トコフェロール、ヒアルロン酸Na、ホホバ種子油、アルガニアスピノサ核油、加水分解コラーゲン、セラミドNP、マカデミアナッツ脂肪酸フィトステリル、N-ラウロイル-L-グルタミン酸ジ(フィトステリル/オクチルドデシル)、ホホバエステル、ポリクオタニウム-61、タルク、シリカ、酸化亜鉛、水酸化Al、メチコン、ジメチコン、メチルハイドロゲンジメチコン、ポリメチルシルセスキオキサン、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、ポリアクリル酸メチルクロスポリマー、BG、水、酸化チタン、マイカ、酸化鉄

つけ心地や伸び感がとても良く、しっとりとしています。
ヨレてシワになったりもしないので、とても重宝しています。(40代)

【マリオネットラインを根本から解消】表情筋トレーニング

マリオネットラインができてしまう最も大きな原因が、加齢による筋肉の衰え。
マリオネットラインを根本から解消したいと考えるなら、筋肉へのアプローチは必要不可欠です。
筋肉は放っておけばそのまま衰え続けてしまいますが、もちろん鍛えることができます。
口の周りの筋肉は体に比べて意識する機会が断然少なく、そもそも「鍛える」というイメージが湧かないものではないでしょうか。
意識するかしないかで、結果は全然違ってきます。
ここでは、マリオネットライン解消に効果的な部分の簡単なトレーニングをご紹介します。

ペットボトルで口輪筋トレーニング

ペットボトルで口輪筋トレーニング

口輪筋は口の周りを囲んでいる筋肉のことで、唇を閉じたり前方に尖らせたりする時に使用します。
この筋肉が衰えてしまうと口元のシワやたるみに繋がり、老けた印象が強くなってしまいます。
しかも口輪筋に繋がっている頬の筋肉にも影響を与えて表情筋全体が動かしにくくなってしまうのです。
普段喋る機会が少ない方や、最近ちょっと口が動かしにくくなったな……と感じる方は口輪筋が衰えている可能性があるので注意が必要です。

【簡単口輪筋トレーニング】
1.空の500㎖ペットボトルを用意する
2.口を「お」の形にして、歯を使わずに唇の力だけでペットボトルをくわえる
3.ペットボトルをくわえた状態を10秒キープ

トレーニングポイント
・ペットボトルをくわえている時、姿勢を意識して猫背にならないように注意
・慣れてきたらペットボトルに水を入れて重さを調整していくと、より効果的

舌回し体操で頬筋力アップ

舌回し体操で頬筋力アップ

舌回しは多くの表情筋を鍛えられる体操ですが、注目すべきは頬筋への効果です。
上下あご関節から口角まで伸びているこの筋肉が衰えると頬が垂れ、口角が下がってしまいます。
老けて見られてしまうだけではなく、口角が下がることで冷たい印象も与えてしまう……そんな事態はできれば避けたいものですよね。

【簡単舌回し体操】
1.口を閉じたまま歯に舌を沿わせて、歯茎の外側をなぞるように10~20回ゆっくりと右回りに一周させる。
2.同様に左回りで10~20回ゆっくりと一周させる。
3.これを1日2~3セット行う。

トレーニングポイント
・舌を動かすスピードは速くならないようにとにかく「ゆっくり」を意識
・左右の顔の歪みに繋がるので、舌を回す回数は必ず左右同じに
・初めてやると案外キツイので、まずは毎日続けられる回数から徐々に増やしていくとGOOD♪

舌回し体操は私も仕事の行きと帰りに1セットずつ、車の中で毎日やっています。
口の中だけで完結する動きなので、いつでもどこでも出来ちゃうのが【舌回し体操】最大のメリット。
ところがコレ、10周目前になってくると舌の付け根がめっちゃ痛くなるんです。
簡単だと侮ることなかれ、非常に効きます。
活舌も良くなるので、マリオネットライン対策と合わせて一石二鳥でとってもオススメ♪(小松)

広頚筋を鍛えて口角下のたるみをなくそう

広頚筋を鍛えて口角下のたるみをなくそう

広頚筋は頬の下部から首にかけての薄い膜のような筋肉ですが、実はこれが口角を引き下げる働きを持っています。
この筋肉が衰えてくると、ピンポイントで口角の下のたるみに繋がってしまいます。
鏡に向かってニッと口角を上げて笑った時に首の左右の筋がピンと張って広がりますよね。
この時、あんまり筋が見えないんだけど……と感じた方、それは広頚筋が衰えているサインです。

口角を上げて笑顔を作る時のように、唇を横に伸ばす動作を4回繰り返すだけの簡単トレーニング。
最後にぐっと空を見上げるように広頚筋を伸ばすのもポイントです。

リンパマッサージで老廃物を流してあげよう
リンパマッサージで老廃物を流してあげよう血液やリンパの流れが良くなることで新陳代謝が上がり、エクササイズの効果も上がっていきます。
お風呂上りの血行が良くなっている時や美容クリームを塗る時などについでにマッサージでフェイスラインの老廃物も流してあげましょう。
1.あごから耳に向かって、顔のラインに沿って指で撫でるように流す。
2.耳の下から首筋に沿って鎖骨の方に指で撫でていく。

マリオネットラインに効果のあるグッズ

マリオネットラインのケアをしなくちゃ、口元のエクササイズやらなきゃ……。
と思っていても、日々バタバタしているとほんの数分、数十秒のエクササイズでも忘れてしまうことはありますよね。
お手軽にできるけれど、お手軽過ぎて存在を忘れてしまう。
そんな時には道具に頼ってみるのもひとつの手です。
部屋の目の付く場所に毎日続けなければいけないケアの道具があれば、少なくとも存在を忘れることはないはず。

プラチナゲルマニウムローラー プローナV5
プラチナゲルマニウムローラー プローナV5
15,800円(税込)
マイクロカレントでぐっと顔が引き締まる美顔ローラー

プラチナゲルマニウムローラー プローナV5の特徴
エステティシャンの揉み上げる手を再現したV字型のフォルムがあごのラインにフィット。
微弱電流を流すマイクロカレントの効果でリンパの流れや基礎代謝が高まる効果が期待されます。
防水構造なので、まるでエステでマッサージをしてもらっているような感覚をバスタイムでも味わえます。

フェイスラインの緩みが気になり始めたので美顔ローラーを探していたのですが、顔だけではなく全身にも使えるということで購入を決意。
顔の引き締めだけではなく、首周りのリンパを流したりお腹や太ももの気になる部分をコロコロしたり、一石三鳥くらいになってくれるのが凄い。(30代)
ヤーマン メディリフト
ヤーマン メディリフト
25,000円(税別)
自由になった両手で家事をしながら表情筋にアプローチ♪

ヤーマン メディリフトの特徴
医療でも使われるメディカルシリコーンでお肌を引き上げつつEMSで表情筋を刺激する装着タイプの美顔器。
装着時間はたったの10分間。
休ませる筋肉はストレッチの刺激を、動かすべき筋肉はトレーニングのための周波数を当てて、効率よく表情筋にアプローチしてくれます。

装着をするのに少々コツが必要ですが、ストレッチでほぐしている時の刺激が気持ち良くて手放せません。
周りからも顔のラインがキレイになったと言われて本当に嬉しいです。(40代)
エステナード リフティ
エステナード リフティ
28,000円(税別)
週に2回でOK!たった5分のとっておきマリオネットラインケア

エステナード リフティの特徴
あのRIZAP監修の、筋肉理論から生まれた美顔器。
ラジオ波で肌をじんわりと温め、EMSで表情筋を刺激し、イオン導入で美容液成分がお肌にしっかり届く。
年齢肌にハリと潤いを取り戻すことが期待できます。

口コミ_40代笑顔_2

自分で力を入れるものだと、刺激が欲しくてついぎゅうぎゅうと押してしまいがちになってしまいます。
この美顔器なら軽く当てるだけで筋肉への効果が実感できるので、自分にはとても合っています。(40代)

正しい姿勢でマリオネットラインをなくす習慣づくり

正しい姿勢でマリオネットラインをなくす習慣づくり

姿勢が悪くなってしまう要因は、日常生活のどこにでも存在しています。
パソコンで作業をしている時、スマホをチェックしている時、運転をしている時。
気付いたら前のめりな姿勢になっていませんか。
そのちょっとした日常の動作が姿勢の悪さへと繋がり、マリオネットラインができ易い状態になってしまうのです。

一生懸命マリオネットラインのケアをしても、姿勢が悪いことによって効果が半減してしまうのは非常にもったいないです。
普段から正しい姿勢を意識し、土台からマリオネットラインを根絶していきましょう。

日々のちょっとした【意識】で姿勢を改善

日々のちょっとした【意識】で姿勢を改善

正しい姿勢を保つために必要なもの、それは筋力です。
悪い姿勢に慣れてしまったことで筋肉が衰え、体を支えきれなくなった結果、猫背や巻き肩に繋がってしまうのです。
姿勢が悪くて実年齢よりも老けて見えてしまうので、その上マリオネットラインまでできてしまうなんて、そんな事態は避けたいですよね。

しかし、筋力をつけるためには日々のトレーニングが必要なのでは?
いいえ、まずは【正しい姿勢をキープすること】。
それだけで姿勢を保つのに必要な筋力は鍛えられていくのです。

姿勢改善のために意識するポイント

姿勢改善のために意識するポイント

猫背や巻き肩を解消するためには、日々生活する中での姿勢に気を配る必要があります。
意識して実行していくだけで、正しい姿勢をキープするための筋力は徐々に鍛えられていきますよ。

◆立っている時◆
ポイントは、つま先を内側に向けずにやや外側に向けて、お尻にきゅっと力を入れること。
それだけで前に倒れている骨盤を起こすことができます。

◆座る時◆
椅子に深く腰掛けず、背もたれにもたれ掛からないようにしましょう。
骨盤の下にある坐骨が座面に触れるように座ることで、自然と背筋が伸びます。
足を組む癖がある方は、ひざとかかとをくっつけるように意識して座ることで姿勢が正しくなります。

◆歩く時◆
あごを引き、横から見た時に耳、肩、腰、くるぶしが地面から垂直に一直線になるような姿勢がポイント。
特に下腹とお尻を意識して力を入れておくようにすると、背筋を伸ばして歩けます。
歩いている時はいつもより大股で、足の親指で地面を蹴り、かかとから着地をするようにしましょう。

私も姿勢が悪いことが以前からの悩みです。
最初は意識していても、作業に集中すると気付けば前傾姿勢になっていることが多々。
ただ、実際に姿勢を意識してみて、前傾姿勢以上に足をクロスさせてしまう癖が酷いことに気付きました。
まずは膝を揃えることを意識して、姿勢の改善に臨もうと思います。
それだけでも背筋はピンと伸ばしやすくなっている気がします。(小松)

姿勢の悪さを改善するストレッチ

姿勢の悪さを自覚している方の多くは、肩や首、背中のこりに悩まされているのではないでしょうか。
代表的なのは背中が丸まってしまっている猫背や、肩が首よりも前に出てしまう巻き肩ですね。
作業中、だんだんとこりが酷くなってくると痛くて集中力が続かないし、そもそも不快なのでどうにかしたい。
そんな時は是非、こりはもちろん姿勢の改善にも繋がるストレッチを試してみてください。

ストレッチでこり固まった筋肉を伸ばしてほぐされることで血行促進にもなりますし、何よりストレス発散になります。
正しい姿勢のキープを意識しながら行うと、より効果的です♪

姿勢を意識しようとしても続かない方に

姿勢を意識しようとしても続かない方に

最初のうちは正しい姿勢を意識できていても、作業に集中しているうちに姿勢が崩れてしまう。
ストレッチをしようとしていてもつい忘れてしまい、長続きしない。
そんな方には、姿勢を改善するグッズがオススメです。

美姿勢ビルダー
美姿勢ビルダー
12,800円(税込)
姿勢を直したいけれど続かない時の頼れる矯正サポーター

美姿勢ビルダーの特徴
装着するだけで背筋、腰、肩の3点のサポートをして、正しい姿勢への習慣づけをしてくれます。
体型やその日の体調に合わせて簡単にベルトの調整も可能。
ベルト部分はメッシュ素材になっているため、仕事中にずっと装着していても快適さが続くのも嬉しいポイントです。

姿勢が悪いから肩が凝ってしまうのだと分かっていてもなかなか自分では正しい姿勢をキープできず、購入を決意しました。
装着していると背筋が伸びる感じがして気持ちが良いし、肩こりも軽くなってきたので満足です。(30代)

きちんとケアをすればマリオネットラインは消せる!

もし、自分の顔にマリオネットラインができてしまったら、あまりの老けた印象に愕然としてしまうことかと思います。
けれど、マリオネットラインができてしまったからといって諦めることはありません。
原因を知って正しくケアをすることで、できてしまったマリオネットラインを改善することができます。
しっかりと顔の筋肉に刺激を与えつつ、お肌に必要な潤いを与えていくことで、若々しさを保っていきましょう。

ライター