お茶でダイエット!「痩せタイプ」診断&おすすめのお茶8選

「効率良くダイエットをして、理想の身体を手に入れたい!」
「簡単で、続けられるダイエット方法はないかな…」
そんなあなたに試していただきたいのが【お茶】!
実は身近なお茶には、ダイエット効果があるんです。
なぜお茶がいいのか、どんなお茶を選べばいいか、など分からない方も多いのではないでしょうか。

この記事では

  • お茶のダイエット効果
  • 自分に合うダイエット方法とぴったりのお茶診断
  • ダイエットにおすすめのお茶8選
  • お茶ダイエットのやり方

を中心にお届けします。

あなたのダイエットにぴったりのお茶を見つけて、すっきりボディを手にいれましょう!
すぐにダイエットにおすすめのお茶が知りたい!という方は、「ダイエットにおすすめのお茶」をチェックしてくださいね。

監修・LalaMe 編集長
コスメマイスター
美容系ライター・エディター
医学博士(名古屋大学大学院医学系研究科博士課程修了)
前川 優子

自身の肌荒れをきっかけに、コスメ・スキンケアの勉強を始め、コスメマイスターを取得。
博士課程で培った専門知識をもとに、根拠に基づいた信頼できる美容情報をお届けします。

お茶のダイエット効果

お茶のダイエット効果

とても身近な存在のお茶ですが、美味しさだけで選んでいませんか?
実は、毎日飲んでいるそのお茶を変えるだけで、ダイエット効果を得ることができますよ。
お茶の種類によって、さまざまなダイエット効果があります。
脂肪の吸収を抑える、便秘を解消する、むくみを防止する、またお茶を飲むことで満腹感を得られるので食べ過ぎ防止にも役立ちます。
たくさん種類があって、「どのお茶にどんな効果があるか分からない」という方も多いのではないでしょうか。
そんなあなたのために、ダイエットをサポートしてくれるお茶を詳しくご紹介いたします!

どのお茶がいちばん効く?
あなたの【痩せタイプ】診断

お茶によるダイエット効果を得るには、自分に合うお茶を選ぶことが大事!
まず、自分にはどのお茶が一番効くのか知りましょう。
あなたはどの【痩せタイプ】に当てはまりますか?
あなたに合ったダイエット方法、そして、ぴったりのお茶を見つけましょう♪

腸活痩せ

□便秘ぎみである
□間食しがち
□胃腸が弱い
□朝食を抜くことが多い

✔チェックが多かったあなたには【腸活痩せ】が効果的!
腸活痩せにピッタリのお茶はこちら→腸活痩せタイプ

むくみ解消痩せ

□冷え性である
□夕方になると足がむくんでパンパン
□長時間同じ姿勢でいることが多い
□あまり汗をかかない

✔チェックが多かったあなたには【むくみ解消痩せ】が効果的!
むくみ解消痩せにピッタリのお茶はこちら→むくみ解消痩せタイプ

脂肪燃焼痩せ

□食事の時間が不規則である
□脂っこいもの、お肉をよく食べる
□ついつい食べ過ぎてしまう
□ストレスを溜めやすい

✔チェックが多かったあなたには【脂肪燃焼痩せ】が効果的!
脂肪燃焼痩せにピッタリのお茶はこちら→脂肪燃焼痩せタイプ

代謝UP痩せ

□少食である
□体温が低い
□疲れやすい
□運動不足である

✔チェックが多かったあなたには【代謝UP痩せ】が効果的!
代謝UP痩せにピッタリのお茶はこちら→代謝UP痩せタイプ

ダイエットにおすすめのお茶

ダイエットにおすすめのお茶

あなたの【痩せタイプ】は見つかりましたか?
痩せタイプ別の痩せるコツ、厳選したおすすめのお茶をご紹介します。

腸活痩せタイプにおすすめのお茶
むくみ解消痩せタイプにおすすめのお茶
脂肪燃焼痩せタイプにおすすめのお茶
代謝UP痩せタイプにおすすめのお茶

腸活痩せタイプ

腸活痩せタイプ

【腸活】とは、腸を整える習慣を生活に取り入れて腸を活性化し、自然に体をすっきりさせること。
腸の働きが弱まると、基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなるため、痩せにくい体になってしまいます。
便秘を解消して腸内をキレイに保ち、代謝を活発にすることが、ダイエットのポイントです。

便秘の原因は、
・偏った食事
・ホルモンの作用
・無理なダイエット
・ストレス などさまざま

中でも、繊維不足、極端な少食、水分不足は快便の妨げになります。
ダイエットのためと思い食事を減らすのも、極端になってしまうと便秘の原因になるなんて驚きですね…。
健康的な食事と水分をしっかり摂りましょう!
腸活痩せにぴったりのお茶は【ルイボスティー】【コーン茶】です。

ルイボスティー

ルイボスティーには、マグネシウム・カルシウム・ナトリウムなどの天然ミネラル成分が豊富に含まれています。
この中で特に注目したいのは【マグネシウム】。
マグネシウムには、便をやわらかくし排泄しやすくする働きがあるため、お通じを良くするのに効果的です。
腸を活性化して腸内環境を整えるサポートをします。
おすすめのルイボスティーはこちら!

RTRoom ルイボスティー
RTRoom ルイボスティー
2,430円(税込)※お試しセット
ルイボスティーのミネラルパワーで腸を活性化!

RTRoom ルイボスティーの特徴
TVや雑誌で見たことがある方もいるかもしれません。
美味しさもコスパも重視したい!という方に人気のこちらのルイボスティー。
南アフリカ産の最高級茶葉を使用し、自然の甘みと風味豊かな有機栽培ルイボスティーです。
ノンカフェイン、低タンニンなので、日中の気分転換したい時はもちろん、食事中、寝る前のリラックスタイムなど一日中安心して飲むことができます。
ティーバッグをコップに入れてお湯を注いだ時の深紅色はいつ見ても美しい。
豊富なミネラルによって、便秘解消をサポートします。
成分:有機ルイボス茶

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色が濃く出てキレイ。
味は独特のクセもなく飲みやすいです。
毎日飲んでいるおかげか、便秘に悩まされていないです。
これからもリピートして飲みたいと思います。

コーン茶

コーン茶はその名のとおり、とうもろこしの実やひげを焙煎したお茶です。
とうもろこしに多く含まれる食物繊維は、お茶にもたっぷり溶け出しています。
水に溶け出した【水溶性食物繊維】は、腸内で余分な脂肪を包み込み、排出する働きがあるので、便秘の解消やダイエット効果が期待できます。
おすすめのコーン茶はこちら!

山本漢方製薬 とうもろこしのひげ茶
山本漢方製薬 とうもろこしのひげ茶
780円(税抜)
※8g×20包

高い薬効を求める方におすすめしたい【ひげ入り】のコーン茶

山本漢方製薬 とうもろこしのひげ茶の特徴
とうもろこしのひげは、漢方にも使われているほど薬効成分が高いです。
また、実と同じく食物繊維が豊富です。
「ひげ茶は独特の風味が苦手…」という声も聞かれますが、こちらのコーン茶はスイートコーンの実がブレンドされており、飲みやすいのが特徴。
独自の焙煎方法により、甘さと香ばしさがしっかり感じられます。
効能や安全面はもちろん、美味しさにもこだわったコーン茶です。
成分:とうもろこし、とうもろこしのひげ

初めて飲んだときは「とうもろこしそのものだ!」と思いましたが、何だかクセになる味で気に入ってます。
お腹に溜まっていたものがスッキリした感じ♪
ご飯を食べる前にコーン茶を飲むようにしたら、食べ過ぎることが減った気がします。

むくみ解消痩せタイプ

むくみ解消痩せタイプ

夕方になると足がパンパン…。
こんなツライむくみ、早く解消させたい!
「むくんでいる時は水分を摂らない方が良いのでは?」と思う人もいるかもしれません。
確かに、むくみは体に溜まった余分な水分が原因となります。
しかし、水分補給を控えてしまうと、体内の水分が不足して血液やリンパの流れが悪くなり、余計に水分を体に溜めこもうとして、むくんでしまいます。
これでは逆効果ですよね。
むくみ解消の効果がある、【ジャスミンティー】【たんぽぽ茶】を飲んで、水分を効率良く摂ることがダイエットへの近道です。

ジャスミンティー

キレイな人がジャスミンティー飲んでる率、高くないですか?
それもそのはず!
ジャスミンティーは、美味しいだけでなく【利尿作用】が抜群なのです。
むくみの原因である体に溜まった余分な水分や老廃物を、体外に排出する効果があります。

ただし、ジャスミンティーはカフェインが含まれているので飲み過ぎに注意です!
カフェイン少なめやノンカフェインのジャスミンティーも販売されているので、チェックしてみてください。
むくみ解消におすすめのジャスミンティーはこちら!

伊藤園 Relax ジャスミンティー
伊藤園 Relax ジャスミンティー
※500ml×24本
3,629円(税込)

利尿作用でむくみ解消♪カフェイン少なめが嬉しいジャスミンティー

伊藤園 Relax ジャスミンティーの特徴
香料を一切使わず、ジャスミンの花の香りを緑茶に香り付けしたお茶。
カフェイン少なめで、苦みがなくスッキリとした味わい。
さわやかで清涼感のある華やかなジャスミンの香りを大切に作られています。
「ペットボトルのジャスミンティーの中で一番美味しい!」の声も多数あります◎
むくみが解消できて、カフェインも少なめで美味しいなんて最高ですね♪
成分:ジャスミン茶、ビタミンC

ペットボトルのジャスミンティーはさまざまな種類を飲みますが、箱買いするほどこのジャスミンティーがお気に入りです。
ジャスミンティーの華やかな香りがありながら、クセがなく飲みやすい味。
喉が渇いた時に、あっという間に1本空けてしまうほどすっと体に入っていきます。
むくみが気になってデトックスしたい時はこれ!
トイレが近くなるので注意です。(笑)

たんぽぽ茶

たんぽぽ茶とは、たんぽぽの根や葉を焙煎したお茶のこと。
ノンカフェインだけどコーヒーを飲んでいるかのような味が魅力です。
その味や色から「たんぽぽコーヒー」と呼ばれることもあります。
たんぽぽ茶って妊婦さんや母乳育児の方のためのもの、と思っていませんか?
そんなことないんです!
たんぽぽ茶に含まれる「カリウム」は利尿作用があるので、むくみ解消に役立つんですよ。
体内の毒素や、余分な水分を体外へ排出する高いデトックス効果もあります。
あのミランダカーもデトックスのために飲んでるとか!
おすすめのたんぽぽ茶はこちら!

森下薬農園 たんぽぽコーヒー
森下薬農園 たんぽぽコーヒー
4,134円(税込)
※初回限定お得な2か月定期コース(健康茶詰め合わせ、タンブラーなどの特典あり)

利尿効果でむくみスッキリ!たんぽぽコーヒー

森下薬農園 たんぽぽコーヒーの特徴
日本で最初にたんぽぽコーヒーを商品化した会社。
コーヒーという商品名ですが、ノンカフェインで安心して飲めるお茶です。
原材料にこだわり、混じりっけなしのタンポポ根を100%使用しています。
他が真似できない、こだわりの焙煎技術と品質。
リピート率86%の理由は、やっぱり美味しさ◎
「コーヒーが苦手でも美味しく飲める」との声も。
成分:たんぽぽ根

薬の副作用で全身がむくんでいました。
むくみにはたんぽぽ茶が良いと聞いて飲んでみたところ、数日でむくみが取れて体重が元通りに。
排尿回数が増えたことも嬉しくて飲み続けています。
タンポポ茶=母乳のイメージが強いですが、私のように50代でも効果があるんですね。
幅広い年齢に効果があるようなので娘や友達に勧めています♪

脂肪燃焼痩せタイプ

脂肪燃焼痩せタイプ

食事の時間が不規則になっていたり、高カロリーな外食ばかり、ストレスが溜まってドカ食い…。
ついついカロリーオーバーになりがちですよね。
しかし、そんな食生活が続いていると、体に脂肪が溜まってしまいます。
そんな脂肪を燃焼しやすくしてくれるのは【プーアール茶】【杜仲茶】。
特に、運動する前に飲むと効果を発揮します。
食事と一緒にお茶を飲んで脂肪が燃えやすい状態にしておき、食後に体を動かすとさらに痩せやすくなります。
ウォーキングなどの軽い運動や、掃除などの家事をしてもOKです!
私は運動が苦手なので、家事をする前にお茶を飲むようにしています。
いつもの家事をしながら脂肪燃焼出来るなんてラッキー♪

プーアール茶

ダイエットにプーアール茶が良いって聞いたことありませんか?
それにはちゃんと理由がありました。
プーアール茶には脂肪燃焼に役立つ成分が豊富なのです。

プーアール茶に含まれる成分
【没食子酸(ぼっしょくしさん)】【重合型カテキン】
腸から脂肪や糖を吸収するのを抑える

【リパーゼ】
中性脂肪を燃焼しやすくする

特に、お肉や脂っこい食事が多い方にぴったりです。
おすすめのプーアール茶はこちら!

ティーライフ ダイエットプーアール茶
ティーライフ ダイエットプーアール茶
2,466円(税込)
※初回マグボトル特別セット(ポット用30日分+お試し12日分+ステンレスマグボトル+ダイエットグラフ)

プーアール茶で脂肪燃焼!美味しいから続けられる

ティーライフ ダイエットプーアール茶の特徴
口当たりがまろやかでスッキリ飲みやすいプーアール茶。
プーアール茶の本場である中国雲南省で丁寧に手摘みされた茶葉を使用し、製造・加工は静岡県の専用工場で徹底した衛生管理のもと行われています。
初回限定セットはマグボトルが付いているので、仕事中や外出時も持ち歩きに便利で嬉しい♪
成分:プーアール茶

運動が苦手でダイエットが続かない私にはありがたいお茶です。
毎日のお茶をこのプーアール茶に代えるだけで、お腹の中がすっきりしてきました。
お湯を注ぐとすぐに濃く色が出ますが、苦みや渋みはなくまろやかです。

杜仲茶

「杜仲(とちゅう)」は中国で古代から長寿、不老不死の漢方として飲まれてきました。
そんな杜仲で作ったお茶って、何だかすごい効能がありそう…!

杜仲茶の中で脂肪燃焼に役立つ成分
【ゲニポシド酸】
中性脂肪やコレステロールの分解を促進し、脂質が体内に吸収されるのを防ぐ

【アスペルロシド】
小腸に働きかけ、胆汁酸の分泌を増やす
胆汁酸は肝臓、筋肉に働きかけ、脂肪を燃やす

おすすめの杜仲茶はこちら!

ティーライフ メタボメ茶
ティーライフ メタボメ茶
2,612円(税込)
※初回マグボトル特別セット(ポット用30日分+お試し12日分+ステンレスマグボトル+ダイエットグラフ)

杜仲茶・プーアール茶ダブルの力で脂肪を燃焼!

ティーライフ メタボメ茶の特徴
ダイエット茶って正直、美味しくないものもありませんか?
しかし、このメタボメ茶は杜仲茶に加え、脂質を分解するプーアール茶と烏龍茶、さらにイソフラボンが含まれた黒豆をブレンドしているので飲みやすい。
それぞれの美味しさと栄養を良いとこどり♪
ダイエット効果があるうえに、香ばしく美味しいとテレビでも紹介されたこともあるんです。
お腹まわりが気になるメタボの男性にもおすすめです!
マグボトルもセットなのでいつでもどこでも脂肪燃焼のチャンスが◎
成分:黒豆(国産)、プーアール茶、烏龍茶、杜仲茶(中国)

結婚してから主人の体重がどんどん増加…。
会社帰りの飲み会も多いし、休日はゴロゴロ。
このままでは見た目だけではなく、健康的にも良くないと思い、飲んでいたお茶をこのメタボメ茶に変えました。
一緒に飲んでいるおかげで私もダイエットの意識が上がり、野菜中心の食事にしたり、一駅歩いたりしていたら、お腹まわりがスッキリしてきました。
主人も味が気に入ったみたいでマグボトルに入れて会社でも飲んでいます。
甘いジュースを飲んだり、ドカ食いすることがなくなりました。
このまま習慣にして、結婚当初のスッキリした姿を目指します!

代謝UP痩せタイプ

代謝UP痩せタイプ

代謝(基礎代謝)とは簡単にいうと、内臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したりなど、体を動かすために使われる基本的なエネルギーのことです。
基礎代謝が低いと、【消費カロリー<摂取カロリー】の状態になりやすく、これでは当然太ってしまいます。
基礎代謝を上げて1日の消費カロリーを上げれば、太りにくい体になります。

基礎代謝を上げる方法
・水分をしっかり摂る
・筋肉を増やす
・体温を上げる

実は、水分補給も代謝を上げるために欠かせません。
正しく水分を摂っていると、血液の流れがスムーズになって細胞にもきちんと水分が行き届き、細胞が活発になる=代謝が上がるということになるのです。
代謝UPにぴったりのお茶は【ごぼう茶】【黒豆茶】です。

ごぼう茶

ごぼう=食物繊維っていうイメージが強いですよね。
ごぼう好きの私ですが、きんぴらや煮物に使うぐらいで料理のレパートリーが広がらないのが悩みでした。
そこで、ごぼうの栄養を手軽に摂れる「ごぼう茶」に注目!
ごぼうに多く含まれるのは、水溶性食物繊維である【イヌリン】。
このイヌリンは、血糖値の上昇を防いだり、脂肪が溜まることを抑止して、代謝をUPしてくれます。

おすすめのごぼう茶はこちら!

こだま食品 粉末ごぼう茶 恵巡美茶
こだま食品 粉末ごぼう茶 恵巡美茶
600円(税込)※お試しセット(2g×5包入り)
ごぼうの栄養まるごと!粉末だからいつでも手軽に飲めるごぼう茶

こだま食品 粉末ごぼう茶 恵巡美茶の特徴
自社農場で土からこだわったごぼうを使用。
ごぼうを皮付きのまま焙煎することによって、栄養を逃しません。
そして「恵巡美茶」の大きな魅力は粉末のスティックタイプであること。
スティックタイプなので、持ち運びが便利でいつでもどこでも簡単に作れます。
オフィスなどでも500mlのペットボトルの水があれば、そのまま入れて混ぜるだけで完成!
また、お料理にプラスすれば、味に深みが出るうえに、簡単に食物繊維が摂れちゃいます♪
スティック1包でごぼう1/4本分もの食物繊維が含まれています。
成分:有機ごぼう

なんだか毎日スッキリしなくて元気が出ない・・・。
友人に「ごぼう茶は体が元気になるよ!」と教えてもらい、さっそく飲んでみました。
粉末で、サッと飲みたいときに飲めるのがとても便利ですね。
手軽なので毎日続けられそう。
お腹がスッキリしてきたので、軽く運動でも始めてみようかなと前向きになってきました。

黒豆茶

黒豆ってお正月のお節のイメージ…。
お茶にするととっても甘く香ばしくて、美味しいのですよ!
そして、【サポニン】【シアニジン】という成分が代謝アップに役立ちます。
強力な抗酸化作用で血液をさらさらにして血流を良くし、エネルギーの代謝を促します。
血液中のコレステロールと一緒に中性脂肪も排出し、脂肪をつきにくくします。
代謝アップと脂肪をつきにくくするという2つの作用で太りにくい体を作ってくれるのです。

おすすめの黒豆茶はこちら!

ハーブ&サプリ工房 八重撫子 国産黒豆茶ティーバッグ
ハーブ&サプリ工房 八重撫子 国産黒豆茶ティーバッグ
1,350円(税込)
※3g×100包

いつでも出来立ての黒豆茶が嬉しい!美味しく代謝アップ

ハーブ&サプリ工房 八重撫子 国産黒豆茶ティーバッグの特徴
こだわりの国産黒大豆を使用。
高温で焙煎することにより、黒大豆の香ばしさを最大限に引き出しました。
また、作り置きはせず注文を受けてから工場で製造しているため、いつでも新鮮な黒豆茶が届くのも魅力。
黒豆は筋肉を作る役割のタンパク質なので、お茶にした後の豆も食べれば、より代謝アップにつながります。
3gの小さいティーパックは、ちょうど1杯分を手軽に飲みたいときに飲めて便利。
しかも、たっぷり100包入っていてコスパ良し!
成分:黒豆

きな粉のような香ばしい香りで、甘みもあっておいしいです。
色は薄いですが、ホットでもアイスでもしっかりと黒豆の味が出ます。
空腹感が減ったのか、間食をしなくても平気になったのが嬉しい♪
コスパが良いので、無くなったらまたリピートする予定です。

飲むだけ簡単
【お茶ダイエット】をやってみよう!

お茶ダイエット

いつも何気なく飲んでいるお茶を、自分に合った痩せタイプのお茶に変えるだけでダイエットが出来るなら「ぜひやってみよう!」と思いますよね。
では、一緒に正しいお茶ダイエットの方法を学びましょう。

お茶ダイエットの方法

生活に取り入れやすいお茶ダイエット。
男女問わず、実際にやっている方は多いようです。

“毎日の飲み物をお茶に変えることからスタートしました。
お菓子の代わりに、甘みのある黒豆茶やジャスミンティーをゴクゴク。
そして、夜9時以降には何も食べないようにした結果、約2ヶ月で5kg痩せました。”

(30代女性)

“お腹が空いた!と思った時は温かいお茶を飲むと、空腹感がおさまりドカ食いがなくなります。
気分も落ち着くので良いことづくし!”

(40代女性)

“普段のどが乾いたらコーヒーを飲んでいました。
少しづつ体重が増えて困っていたので、仕事中や食事の時にウーロン茶を飲みはじめたら、自然と体重が落ちていきました。”

(50代男性)

【お茶ダイエットのやり方】
1.ジュースの代わりにお茶を飲む

2.デトックス効果の高いお茶を飲む

3.こまめにお茶を飲む

普段、甘いジュースや間食が多い方がお茶に置き換えると、効果が出やすいようです。
一気にたくさんのお茶を飲むとむくみの原因になってしまうので、こまめに飲みましょう。

お茶を飲むベストタイミング

自分に合ったタイミングを知って効率よくダイエットを進めましょう♪

・脂肪燃焼には、運動前がベスト
運動をする30分ほど前に飲むと、脂肪燃焼の効率がアップします。

・食べ過ぎ防止には、食前・小腹が空いた時がベスト
ついつい食べ過ぎてしまうという方は、食事の前にお茶を飲みましょう。
また、小腹が空いてお菓子に手が伸びる・・・という時にもぜひお茶を!
お茶を飲むと空腹感が落ち着き、必要以上に食べてしまうのを防ぎます。

お茶ダイエットQ&A

お茶がダイエットに良いということは分かってきましたが、まだまだ疑問が…。
お茶×ダイエットについて気になることを徹底的に解決しちゃいましょう!

どんなお茶を選ぶのがベスト?

どんなお茶を選ぶのがベスト?

A.体質、好みの味に合ったお茶を選びましょう!
もし「ダイエット茶を飲んでも痩せなかった」という人がいれば、それは選ぶお茶が悪かった可能性が。
お茶には種類によってデトックス、脂肪燃焼、代謝UPなどさまざまな効用があります。
自分のダイエット方法や課題に合ったお茶を見つけることが肝心です。
また、お茶の味も大切なポイント!
どんなにダイエット効果のあるお茶でも、味が好みでなければ飲むことにストレスを感じてしまう…。
飲むこと自体が楽しくなるようなお茶を選ぶと、ダイエットも楽しく行えます♪

お茶ダイエットで気を付けることは?

お茶ダイエットで気を付けることは?

A.お茶を飲んだからといって、暴食はNG!
正直、お茶を飲むだけで、すぐに-10kgとはいきません。
ただ、お茶はダイエットのサポート役!
むくみや便秘の解消、脂肪燃焼の促進など、効果を発揮するには、日々の食生活も一緒に見直せるとなお良しです!

【お茶ダイエットの注意点は3つ】
・バランスの良い食生活、運動にお茶をプラスする
やはりダイエットの基本は、バランスの良い食事です。
タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど栄養をバランス良く摂れる食事が理想。
健康的に痩せるためには、運動で筋肉量を増やし、少しでも基礎代謝を上げることも必要です。
まずは始めやすいウォーキングがおすすめ。
いつもは降りない駅で降りて一駅歩いてみたり、ウィンドウショッピングをしながら、など楽しみながら歩く量を増やしていきましょう。
食事と運動にプラスして自分に合ったお茶を取り入れると、健康的に痩せる力が高まります。

・カフェインを摂り過ぎないよう注意する
カフェインは、眠気を覚ます、集中力を上げるなどのメリットもあるので一概に悪いものとも言えません。
しかし過剰摂取は、利用作用による水分不足、冷え、不眠など体に悪影響を及ぼします。
たっぷり飲みたい場合は、ノンカフェインやカフェインが少ないものを選ぶと◎。

・継続すること
お茶を1日や2日飲んだからといってダイエットの効果はなかなか得られません。
お茶を飲むことを習慣にして、最低でも1ヶ月は継続しましょう。

いつ頃効果が出る?

A.最低1ヶ月は必要です。
ダイエット効果のあるお茶を飲んだからといって、残念ながらすぐには痩せられません。
毎日こまめに飲み続けることで効果が得られます。
効果が出るのに最低でも1ヶ月は必要といわれています。
すぐに効果が出なくても、落ち込まずに続けてみましょう!

ただし、お茶によって体調が悪くなるようでしたらすぐに飲むのを止めましょうね。

お茶と水どっちが痩せるの?

A.お茶です。
「水を1日2リットル飲んでいる」って話、モデルさんから聞いたことありませんか?
水をたくさん飲んで代謝を上げているんですね。
水をしっかりとした量を飲むことで、体が程よく冷やされ、元の体温に戻そうと体温を上げます。
この時に基礎代謝が上がるのです。
基礎代謝が上がることによって脂肪燃焼効果がアップするので、痩せやすく太りにくい体に近づきます。
ですが、お茶には水分補給と基礎代謝アップ以外に、独自の成分によるメリットもあります。
せっかく飲むならダイエット効果がある成分が入ったお茶の方が嬉しくないですか?

「お茶漬け」はお茶ダイエットになる?

「お茶漬け」はお茶ダイエットになる?

A.お米好きには向いているダイエット法といえます。
炭水化物抜きダイエットが主流となりつつありますが、「お米を食べないのは無理!」というお米好きの方も多いのでは?
そんな方には【お茶漬けダイエット】が向いています。
お茶漬けにすれば水分も一緒に摂取するため、満腹感を得られ白米の量を減らすことができる、これがお茶漬けダイエットのメリット♪

しかし、ただお茶漬けを食べればいいのではないですよ!
【お茶漬けダイエットを成功させる絶対的ポイント】
・いつもより白米の量は少なめに
・具材は低カロリーのものをチョイス
(たんぱく質である鮭は腹持ちが良いのでおすすめ!)
・ゆっくりしっかり噛んで食べる
・白米から置き換えの場合、おすすめは夕食に
・トッピングは栄養素の高い薬味を
(ショウガ、ネギ、ミョウガなど)

お米好きな方は、お茶漬けダイエット一度試してみてもいいかも。

お茶ダイエットで健康的な美ボディに

お茶ダイエットで健康的な美ボディに

あなたにぴったりのダイエット法とお茶は見つかりましたか?
お茶は、手軽に試してみることが出来るのが魅力だと思います。
飲んだことのないお茶でも気になったら、ぜひ飲んでみてくださいね♪
今回ご紹介したお茶で【体の中からキレイになる】サポートが出来れば嬉しいです。

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