【お茶で健康・美肌になる】デトックス効果が高いおすすめ14選

「なんだか最近疲れやすい気がする」
「理由が思いつかないけど肌荒れが気になる」
そんな、なんとなくの不調に悩まされていませんか?
それって体内に溜まった「毒素」のせいかもしれません。
でも毎日野菜をたくさん食べたり、運動を続けるのってすごく大変…。
毎日飲むお茶を変えるだけなら、できそうな気がしませんか?

今回はさまざまなお茶のパワーに注目して、

  • おすすめのデトックスティー
  • デトックスティーを飲むときに注意したいこと
  • デトックスティーの効果的な飲み方
  • デトックスティーライフを実践してみた!

についてご紹介します。

今すぐにデトックスティーの美容効果を実践したい!という方はおすすめのデトックスティーをチェックしてみてくださいね。

LalaMe 編集長:前川 優子

コスメマイスター 美容系ライター・エディター 医学博士(名古屋大学大学院医学系研究科博士課程修了)

自身の肌荒れをきっかけに、コスメ・スキンケアの勉強を始め、コスメマイスターを取得。 博士課程で培った専門知識をもとに、根拠に基づいた信頼できる美容情報をお届けします。

デトックスティーってこんなお茶

デトックスティーってこんなお茶

痩せたい!キレイになりたい!だけど、時間がないし手間もお金もかけたくない!
そんな誰もが抱える悩みを「お茶を飲むだけ」で解決しようというのがデトックスティーです。
お茶を飲む習慣がある人って結構多いと思います。
そのお茶を目的に合わせて選ぶことで、お手軽にお茶のデトックス、ティートックスが楽しめると海外セレブを中心に注目されています。

デトックスとは

デトックスという言葉は英語の「detoxification」を略語にした和製英語で、意味は解毒です。
簡単に言うと、体内に溜まってしまった老廃物や毒素を外に出し、心も体も健康な状態にすること!
老廃物が体に溜まってくると新陳代謝の低下や、腸内環境が乱れてしまい、便秘やむくみ、肌荒れに悩まされてしまうことも。
文字通り美容の大敵ですね!
デトックスを上手におこなうことで、加齢にともなう肌や体力の衰えに効果が得られるんです。

デトックスティーで得られる効果

運動や食事の制限よりもお手軽に始められるお茶のデトックス。
どんな効果が期待できるのかご紹介します。

  • 腸を整えることによる便秘改善
  • 血行促進、新陳代謝の向上による燃焼効果
  • 余分な水分を排出してむくみ改善
  • 活性酸素を抑えて美肌づくり

デトックスティーにはいろいろな種類があり、選び方次第で上記のような効果を期待できます。
これらの効果は即効性というよりも、継続することで体質を少しずつ改善してくれるもの。
お茶なら続けやすいですし、むしろこんなに効果があるなら続けてみたくなっちゃいます!

おすすめのデトックスティー

おすすめのデトックスティー

お茶にはデトックス効果が期待できるものが数多くあります。
その中でも美容、美肌に効果があるおすすめのお茶を紹介します!
目的にぴったりのお茶を見つけてくださいね。

目的 お茶 効果
ダイエット 生姜紅茶
プーアール茶
太りにくい体質を作る
脂肪の吸収を抑える
便秘解消 ごぼう茶
コーン茶
腸内環境を改善
新陳代謝アップ
美容 ルイボスティー
どくだみ茶
アンチエイジング効果
シミやシワの予防

デトックスティーでダイエットをしたい

お茶を飲むことで太りにくい体質になったり、痩せやすい体質になれたらとてもうれしいですよね。
ダイエットの強い味方になってくれるお茶を紹介します♪

生姜紅茶

体を温めて、腸内環境を整えて太りにくい体質を作る!
飲むとぽかぽかと体を温めてくれる生姜紅茶。
体が温まると新陳代謝も一緒に高まり、脂質や糖質をエネルギーに変えて消費しやすくなるんです。
生姜の辛み成分のひとつであるジンゲロールは、痩せホルモンといわれている「アディポネクチン」の減少を抑えてくれるはたらきがあります。
アディポネクチンは血流を改善、血中の脂肪を減らしたり血糖値を下げてくれる作用が見込まれるホルモン。
脂肪や糖質にはたらきかけてくれるなんて、まさにダイエットの味方ですね♪

ばんどう紅茶 濃い味 生姜紅茶
ばんどう紅茶 濃い味 生姜紅茶
2000円 (税込) 2.5g×60包
生姜の香りとピリっとした辛みがクセになる!

ばんどう紅茶 濃い味 生姜紅茶の特徴
紅茶、生姜ともに国産のものが使用されて安全安心。
生姜配合率が30%と高く、香りも辛みもしっかり感じられます。
新芽だけで製造されている紅茶は、特有の若々しい香りと深みのある味わいが特徴です。
原材料:生姜(熊本県)、紅茶(茨城県)

毎日の健康のために朝の一杯を生姜紅茶に。目が覚め、体があったまります。(40代)

味が濃くておいしいし、代謝が良くなっている感じがします。(30代)
タマチャンショップ 黄金しょうが紅茶
タマチャンショップ 黄金しょうが紅茶
1,200円(税込) 140g(約28杯分)
「冷え」を解決して基礎代謝をUP!すぐ溶けるパウダータイプ

タマチャンショップ 黄金しょうが紅茶の特徴
辛味・香りが通常の生姜の4倍!九州の「黄金生姜」を使用。
紅茶パウダーに生姜の粉末が入っているので、お湯を注ぐだけでお手軽に飲めます。
配合されたブドウ糖で脳の活動をサポート!
冷えるオフィスでの仕事のお供にぴったり。
原材料:紅茶(インド産)、生姜(九州産)、黒糖(沖縄県産)

体が冷えてきたと思ったら、さっとお湯に溶かして飲んでいます。ぽかぽかと体を温めてくれるので風邪の時にもハチミツを入れて楽しんでいます。(30代)

プーアール茶

脂肪の消化吸収を抑え、脂肪を燃焼させてくれるプーアール茶。
プーアール茶には油を分解し、脂肪を溶かしてくれる「テアデノール」という物質が含まれていて、脂肪燃焼効果が見込めます。
さらに「重合型カテキン」と「没食子酸」は、食べ物に含まれる脂肪を消化吸収されにくくします。
その結果、体重減少のお手伝いしてくれる効果があるんです。
老廃物を排出しながらダイエット効果を得たいなら、プーアール茶がおすすめ!

荒畑園 茶流痩々(さりゅうそうそう)
荒畑園 茶流痩々(さりゅうそうそう)
初回限定980円 5g×30包
国産のプーアール茶で“続けられる“ダイエット!

荒畑園 茶流痩々(さりゅうそうそう)の特徴
良質な静岡産の茶葉を、職人が手作業でクリーンルームで発酵させたプーアール茶。
クセがなく、ほのかな甘みを感じられるまろやかな風味が特徴です。
「重合カテキン」「没食子酸」「テアデノール」の3つの成分がダイエットをサポートしてくれます。
成分:緑茶(静岡県)

クセのない飲み心地で、今まで飲んでいたものとは別物に感じました。(20代)

上品な味です。後味がすっきりしていて食事にも合うと思います。(30代)
ユウキ製薬 徳用プーアール茶
ユウキ製薬 徳用プーアール茶
1,980円(税込) 3g×60包
本場中国雲南省産のお茶をこの価格でお届け!

ユウキ製薬 徳用プーアール茶の特徴
100%のプーアール茶が使用され、独自の製法で二度焙煎されているお茶。
「減肥茶」として飲まれることもあり、脂肪の多い食事を好む人にぴったりです。
まろやかで深い滋味と甘みがあり、独特の香りも好まれています。
原材料:茶(中国産)

独特の香りがそれほど強くなく、食事にあわせて飲みやすいです。ダイエット効果が表れてくれるか期待しながら続けようと思います。(40代)

デトックスティーで便秘を解消したい

つらい便秘に悩まされて、薬に頼ったことがある方もいるんじゃないでしょうか。
それをお茶で解決に導けたら、素敵ですよね。
便秘に効くお茶、探してきました♪

ごぼう茶

高い便秘解消効果に注目!デトックスの強い味方!
ごぼう茶に含まれる「イヌリン」という成分は、腸の善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれる力を持っています。
さらにごぼうには亜鉛や鉄分が豊富に含まれていて、血液をさらさらにし、冷え性の改善にも効果が。
この体を温める効果とあわさって、腸の動きが活発になり、便秘の解消を手伝ってくれるんです!

こんな人は注意!
ごぼうはキク科の植物なので、アレルギーがある方はアレルギー反応を引き起こす可能性があるので気を付けて。
人によってはごぼう茶を飲みすぎると、抗コリン体ができてしまい、過剰に摂取するとめまいや口の渇きを感じるようになることがあります。
あじかん 焙煎ごぼう茶
あじかん 焙煎ごぼう茶
600円(税込) 特別お試しサイズ2g×7包
腸内環境を整える、お通じ改善の強い味方!

あじかん 焙煎ごぼう茶の特徴
水溶性食物繊維「イヌリン」が大腸まで届いてしっかりお通じを改善!
善玉菌の代表「ビフィズス菌」が増えて腸内環境がよくなります。
ごぼうの皮までまるごと使われていて、栄養をあますところなく手軽に摂取できる
100%国産の上、ノンカフェインで安心して飲めます。
原材料:ごぼう(茨城、青森県産)

味はとてもおいしく、香ばしさとごぼうのほのかな甘みが感じられて飲みにくさは感じませんでした。おいしいです!(20代)
オーガライフ 国産ごぼう茶
オーガライフ 国産ごぼう茶
1,380円(税込) 2.5g×50包 ※定期購入価格
1日1杯の美容習慣をごぼう茶のサポニンで!

オーガライフ 国産ごぼう茶の特徴
九州で栽培されたごぼうがそのまま使用されているお茶。
「深蒸し」の工程を取り入れることで、深みのある甘い味わいを実現!
話題の食物繊維「イヌリン」がお腹の中から健康をサポート。
ポリフェノールの一種「サポニン」がさびない美しさを作ってくれます。
原材料:ごぼう(九州地方)

ごぼう独特の香りというよりは、香ばしい感じがします。味も軽やかで若干クセのある麦茶のような風味。続けていこうと思います。(20代)

コーン茶

鉄分と豊富な食物繊維で便秘対策!
どうしても不足しがちな「鉄分」を補えるのがコーン茶。
冷え性の原因となる鉄分不足をサポートし、新陳代謝をアップしてくれる効果があります。
食物繊維も豊富なので、ダブルの効果でお腹をすっきりさせてくれますよ。
コーン茶に含まれるカリウムには利尿作用があり、むくみの解消も期待できます。

大象 韓美茶 コーン茶
大象 韓美茶 コーン茶
957円 (10g×5包×3袋)2個入り
韓国と同じ味わい!本場のコーン茶をお探しの方に

大象 韓美茶 コーン茶の特徴
原料のとうもろこしは3年以上無農薬、無化学肥料で栽培されたもの。
IFOMA(オーガニック農業運動国際連盟)が認定した原料のみを使用しています。
ノンカロリー、ノンカフェインで温冷どちらでも、本場の味を楽しめます。
原材料:とうもろこし(韓国産)

個人的には水出しが好き。コーンの甘みと香ばしさを感じられてとってもおいしいです。(30代)
山本漢方製薬 とうもろこしのひげ茶
山本漢方製薬 とうもろこしのひげ茶
780円(税抜)   8g×20包
スイートコーンが使用され、ほのかな甘みがおいしい

山本漢方製薬 とうもろこしのひげ茶の特徴
とうもろこしのひげは南蛮毛といわれ、中国では漢方薬、欧米では民間茶として利用されるほど健康にいい!
とうもろこしのひげととうもろこしが配合され、飲んだ瞬間にポップコーンの香りが広がり甘くて飲みやすい味わいです。
香料・着色料・保存料不使用です。
原材料:とうもろこし(中国・アメリカ産)、製造(愛知県)

届いた日に飲んだら、次の日足がスッキリしていてびっくり!ほのかに甘くておいしいので、これからも習慣化していきたいです。(30代)

デトックスティーで美肌になりたい

お茶って健康にいいだけじゃなくて肌にもいいんです!
抗酸化作用が含まれた、美肌になれるお茶を紹介します。

ルイボスティー

不老長寿のお茶と呼ばれる、デトックスティーの代表です!
ルイボスティーに期待したいことといえば、アンチエイジング効果ではありませんか?
美容の天敵、シミやシワができる原因である活性酸素。
その活性酸素を除去してくれるのがSOD酵素…なんですが、実はこれ、10代をピークにそれ以降は年齢とともに減少しちゃうんです。
なので、SOD酵素に似たはたらきの「SOD様作用」をルイボスティーで補給しましょう!
活性酸素を抑えることで健康・美容にいい効果が期待できます♪

オーガライフ 有機ルイボスティー
オーガライフ 有機ルイボスティー
1,480円 5g×30包
最高級グレードのルイボスを贅沢に楽しんじゃいましょう

オーガライフ 有機ルイボスティーの特徴
ルイボスの中で上等なスーペリアランクよりさらに一級上、「オーガニック・ルイボスティー」の茶葉を使用。
若い新芽だけを使っているから口当たりがよくてなめらか。
ポリフェノールやフルーツ酸といった、肌と体にうれしい成分がたくさん入っています。
原材料:オーガニックルイボスクラシック(南アフリカ)、袋詰め・加工(大分県)

有機栽培で安心。煮出すのはもちろん、水出しでも濃くておいしい!色がきれいなので、おもてなしに出すと喜ばれます。(40代)
H&F BELX ピュアルイボスティー
H&F BELX ピュアルイボスティー
900円(税込) 2.5g×20包
飲みやすいのにフラボノイド成分がたっぷり!

H&F BELX ピュアルイボスティーの特徴
抗酸化作用があるアスパラチン、ルテオリン、ケルセチンといったフラボノイドが豊富。
ノンカフェイン&低タンニンなので時間を気にせず飲めます。
しっかり煮出すことによって、ミネラルやフラボノイドを余すことなく引き出せますよ。
原材料:ルイボス(南アフリカ共和国産)

口コミ:パックを入れっぱなしにしても渋みが全然なく、最後までおいしく飲める。こちらのショップのタンブラーで見た目も楽しんでいます。(20代)

どくだみ茶

古くから親しまれてきた薬草のパワーが美容と健康をサポート♪
毛細血管を健康にして、新陳代謝を活発にしてくれるどくだみ茶。
シミの原因である過酸化脂質を抑えてくれるので、飲むだけでシミの予防ができちゃいます。
また、「クエルチトリン」の効果で血液やリンパの流れがよくなることにより、くすみやシワの生成を抑えて肌が明るくなります。
カリウムによるデトックス効果でニキビや吹き出物といった、肌トラブルも解消されます。

がばい農園 手作りの国産どくだみ茶
がばい農園 手作りの国産どくだみ茶
1,582円(税込) 3g×40包
100%純国産!こだわりが光る高品質のどくだみ茶

がばい農園 手作りの国産どくだみ茶の特徴
洗浄や製造に使用される水、茶葉の産地など品質にこだわったお茶。
残留農薬検査、放射能検査、生菌検査が定期的に行われていて、安全性を保障しています。
苦味、雑味を取り除いていて、クセがなく飲みやすいです。
成分:どくだみ(徳島・宮崎・兵庫県産)

やさしい香りと素朴なおいしさがクセになります。どくだみ茶初挑戦ですが、リピートします。(30代)

こちらのお茶を愛飲しています。
ほんの少し独特の香りがしますが、味は麦茶に近くとても飲みやすいです。
豆乳で割ったりアイスで飲んだり、いろんな飲み方で楽しんでいます♪(海藤)
山本漢方製薬 どくだみ茶100%
山本漢方製薬 どくだみ茶100%
453円(税込) 5g×36包
美容のために1杯で朝のリズムを爽快に!

山本漢方製薬 どくだみ茶100%の特徴
クエルシトリン、イソクエルシトリンといったフラボノイド成分が豊富に含まれているどくだみ茶。
どくだみ100%ながら、しっかり焙煎されていて飲みやすい味わいです。
ノンカフェインなので、ご家族みんなで楽しめます。
原材料:どくだみ(中国産)

煮出すと香りと味が強めに出る気がするので、苦手な方は水出しで飲むとおいしいかも!個人的にはどくだみを楽しみたいので、ホットでリラックスしています。(40代)

コンビニで買えるペットボトルタイプのデトックスティー

コンビニで買えるペットボトルタイプのデトックスティー

「ダイエット」も「疲労回復」も続けなければ効果を感じられません。
忙しい日でもかんたんに取り入れやすいのがお茶のいいところ。
そこで、コンビニですぐ手に入るデトックスティーも紹介しちゃいますね♪

伊藤園 ヘルシールイボスティー
伊藤園 ヘルシールイボスティー
140円(税別) 500mL
まるで紅茶のよう!華やかで心地よい香りのルイボスティー

伊藤園 ヘルシールイボスティーの特徴
乳児用規格食品なので、赤ちゃん・妊婦さんにもやさしいルイボスティー。
香料・着色料・保存料はもちろん不使用。
食物繊維・ビタミンCを含み、おいしさを兼ね備えた健康茶飲料です。
ノンカロリー、ノンカフェインでシーンを選ばず飲めるのもうれしい!
原材料:ルイボス
コカ・コーラ からだ巡茶
コカ・コーラ からだ巡茶
151円 410mL
4種の茶葉+東洋素材にローズヒップをブレンド!

コカ・コーラ からだ巡茶の特徴
巡る+燃やす=キレイ。でおなじみ、飲みやすくブレンドされたお茶。
高麗人参、どくだみ、霊芝など薬効にすぐれた素材が使われています。
ダイエットだけじゃなく健康にもうれしい効果が期待できますよ。
原材料:烏龍茶、緑茶、どくだみ、熊笹、杜仲葉、プーアル茶、はすの葉、
黄茶、クコの実、みかんの皮、山楂子、高麗人参、霊芝、ビタミンC

デトックスティーを飲むときに注意したいこと

デトックスティーを飲むときに注意したいこと

お茶を飲むだけで痩せてキレイになれる♪
そう考えると、ついつい普段より飲みすぎてしまいませんか?
デトックスティーは一度にたくさん飲むよりも、適量を長く飲み続けることが大切。
お茶のメリットをもっともっと活かすため、飲む際の注意点をご紹介します。

脱水症状・下痢

デトックスティーには老廃物を排出してくれる成分が入っているものが多いです。
その中でもセンナ、キャンドルブッシュには強い下剤効果があります。
どくだみ茶にもカリウムが多く含まれているため、お腹を下しやすい方は注意です。
どちらも飲み過ぎないこと、特にセンナやキャンドルブッシュは効果が強いため、お腹が弱い方や妊娠中の方は入ってるものを避けるといいですね♪

カフェインの摂りすぎ

お茶の中でも代表的な紅茶や緑茶にはカフェインが多く含まれています。
デトックスティーも商品によっては、カフェインが入っているものがあるので注意してください。
特に妊婦さんは代謝速度が下がっているので、体にカフェインが留まりやすく、胎児に届いてしまうことも。
乳幼児は排除能力が低いため、妊娠中、授乳時はカフェインをなるべく控えましょう。
カフェインを摂りたくない方は、以下のノンカフェインのデトックスティーを参考にしてください!

ノンカフェインのデトックスティー
【ルイボスティー】
ノンカフェインなので妊婦さんも安心して飲むことができます。
亜鉛やポリフェノール、ミネラルが含まれているため、排卵周期が安定させる効果があると、妊活中の女性にもおすすめです。
【たんぽぽ茶】
たんぽぽの根には体を温める力があり、血の巡りがよくなる、ホルモンバランスが整うとうれしい効果が。
根に含まれる「タラキサンシン」には、母乳の分泌を促進する作用があるといわれています。
低カロリーで食物繊維が豊富、利尿作用があることでデトックス効果もばっちりです。

デトックスティーの効果的な飲み方

デトックスティーの効果的な飲み方

気になるデトックスティーが見つかったら、次はその効果を実感したい!
きちんとメリットを取り入れるには飲み方も実はとっても大切。
効果的な飲み方、タイミング等をご紹介しますね♪

適量ってどのくらい?

日常的にお茶を飲む感覚で、1回にたくさん飲むよりも2~3回にわけて1杯ずつ飲むのが適量です。
適量を継続することが何よりも大切。
飲めば飲むほど効果が上がるわけではないので、飲みすぎには気をつけて。

飲むタイミングはいつ?

デトックスティーを飲むタイミングは食前がおすすめです。
食べ物が胃に入っていないので、デトックスティーの成分を効果的に吸収することができます。
普段からコーヒーやお茶を飲んでいる方は、それらをデトックスティーに置き換えるのもOK!
プーアール茶は食事に含まれる脂肪の吸収を抑えてくれるので、食事中に飲んでみて。
脂肪燃焼効果を効率よく取り入れるため、汗をかく運動前や入浴前に飲むのもおすすめです。

冷たいor温かいお茶、どっちがいい?

胃に負担がかからずゆっくりと吸収されるため、温かい飲み物を選ぶのが基本です。
冷たい飲み物を大量に摂取すると筋肉や血管がかたくなってしまいます。
健康のために飲むなら、常温以上が好ましいとされています。

【お茶と水】デトックス効果が高いのはどっち?
利尿作用など、老廃物や毒素を体外に排出する効果があるので、デトックスならお茶がおすすめ!
ただ、お茶は体内の水分も排出しやすいため、水分補給を目的とするならば、お茶よりも水がいいですよ。

【手作りデトックスティー】で溜めない生活

【手作りデトックスティー】で溜めない生活

“ティートックス“を生活に取り入れるなら、朝のお茶をデトックスティーに置き換えるのはいかがでしょうか?
その一杯におすすめなのが冷凍のフルーツを使ったデトックスティーです。

  • 果糖は脳のエネルギー源であるブドウ糖にすばやく変化するので頭がすっきり
  • フルーツは冷凍することで、ビタミンCの流出を防げる
  • 抗酸化作用がUPするのでアンチエイジング効果が!

作り方は冷凍フルーツにお好きなデトックスティーを注ぐだけ。
あらかじめカットしておいた冷凍フルーツを使えば時短にもなりますよ♪

デトックスティーライフを実践してみた!

いいことばっかり書いてあるけど本当に効果があるの?どのくらいで実感できる?
そんな疑問にお応えするため、デトックスティーライフを試してみました!

実際に試してみた
わたしが実践したのはどくだみ茶+フルーツ+豆乳のデトックスです。
朝の1杯はホットのどくだみ茶、お昼に水出しのどくだみフルーツティー、夜の食事の前にどくだみ茶の豆乳割り。
睡眠時間や食生活は変えず、どくだみ茶を取り入れて様子を見ていこうと思います。
私が作ったどくだみフルーツティー↓
どくだみフルーツティー

結果① 体調改善

元々お通じはいいほうなのですが、以前よりお腹が張ったりすることが減り、調子がよくなりました。
また、鉄分が多く入っているおかげか、貧血の症状が出にくくなった気がします。

結果② 美容効果

10代の頃から年中末端の冷え性に悩まされていたのですが、お茶を飲み続けて2週間目くらいから少し改善してきました!
肌の乾燥も少し緩和され、化粧ノリがよくなってきた気がします。
もっと継続して様子を見たいと思います!

結果③ デメリット

お腹を壊した、体調が悪い、ニキビが出やすいといったはっきりとした不調は今のところ感じていません。
トイレが近くなった実感はあるので、それがデメリットといえばデメリットかも…。

デトックスティーを味方につけて軽やかに過ごそう

今回はお茶の中でも、特に健康でキレイになれるものを厳選して紹介しました。
目的にあったお茶は見つかりましたか?
困った時は、自分がどうなりたいのか、どういう効果がほしいのかを考えて選べば間違いないと思います。
デトックスティーの魅力はなんといっても続けやすいこと!
いちばん身近なお茶が美容の味方になってくれるなら、毎日のティータイムが楽しみになってしまいますね♪

ライター